最热的三伏天来了防暑小心掉进这些“坑”
7月12日，诗城正式入伏，高温高湿的桑拿天儿来了，真正进入一年中最热的时段，闷热感也会越来越强。为了防暑，人们也是各出奇招，但如果措施不得当，有时反而损害了身体健康。专业医师结合我们生活中常见的五大防暑降温误区，进行了点评，并开出三伏天“养心调神”药方。
1
大量喝绿豆汤、凉茶饮料
绿豆汤和凉茶，作为夏季必备的消暑佳品，深受人们喜爱。很多人都喜欢自己在家做绿豆汤，当大汗涔涔时，从冰箱里拿出一碗冰凉的绿豆汤一饮而尽，瞬间就能缓解燥热之感。但是绿豆汤虽好，也不要多喝，更不能当水喝。
医生介绍，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。绿豆中含有的低聚糖易使人胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量饮用易损伤脾胃，而女性朋友过量饮用绿豆汤的话，还容易引发腹胀、痛经等毛病。
另外，无论是绿豆汤、凉茶饮料，还是白开水，都切勿一次性饮用过多，因为大量的水会稀释胃酸，也会造成肠胃功能的紊乱，引发疾病。
2
夏季猛吃“苦”
进入高温时节，苦味食物又成为餐桌上的主角。医生表示，从中医角度来说，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入夏季食谱，能起到养心调神的作用。“我们都知道，夏季饮食的总体原则是少油腻，少辛辣，清淡饮食。但不少人只要觉得上火了，就猛吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火，实际上，苦味食物并不适合所有人。”医生说道。
医生称，苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”。但是脾胃虚寒者不宜多食和生食；平时大便溏稀、小便清长、面色惨白、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒，不宜常吃苦瓜；学龄前儿童不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃；孕妇应慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。
3
大汗淋漓后洗冷水澡
夏天气温高，很多男士喜欢在运动或工作结束时，立即冲个凉水澡，好不爽快。但其实这种方法是很不可取的。
医生说，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。夏季劳动或锻炼出汗时，应适当饮用盐开水，稍作休息再洗温水澡。
4
“牛饮”补水
天热多喝水是好事，但有些人喜欢“牛饮”补水，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。
建议外出时带瓶水，边走边小口喝；平时不怎么出汗的人，汗腺机能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。
5
在密封的室内泼水降温
夏天，很多人喜欢在室内泼水降温。事实上，用泼水的方法，的确会使水汽蒸发，带走一些热量，室内气温会暂时下降。但是，如果室内通风透气不好，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热。此外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊。
可采取用脸盆置水的方法进行空气增湿降温，但要注意脸盆的水要每日一换。
6
“养心调神”药方
今年的三伏天从7月12日开始，至8月20日结束，共40天。入伏加高温，人们容易烦躁易怒、倦怠无力。医生表示，从中医角度来说，心主血脉和神志。如果心脏保养不当，伤了心之气阴，就容易出现无力、失眠以及烦躁易怒的情绪。因此，中医提倡夏季养生以养心调神为主。
■起居晚睡早起中午小憩
夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。按照中医养生学，夏季起居时间应顺应自然界变化，提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚，通常建议10点左右入睡，5点左右起床。另外，无论是老年人还是年轻人，中午小睡一会，不仅能让心脏得到休息，消除疲劳，为下午的活动补充体力，另一方面可以养人体的阳气。
■运动宜静不宜大动汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心
阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。
■穿衣多沐浴更衣
夏季人体出汗多，环境湿度大，除了选择透气舒适的衣服外，还要经常开窗通风，少吹空调，令室内空气流通。另外，身体出汗后要沐浴更衣，保持身体干燥凉爽，避免湿气困于体内。
■情绪保持平和心态
中医认为，火气通心，夏季火气旺盛容易伤心阴。火气还干扰心神，加重烦躁易怒的情绪。紧张的工作后，适当闭目养神，排除杂念，能够达到养心和放松身心的目的。另外，遇事不急躁，保持平和心态，自然能够体会心静自然凉的妙处。
新闻推荐
本报讯（记者孟祥燕）7月11日，2017·中国日照第四届“7·11阳光放鱼节”在岚山区举行，由学生、党员、共青团、渔民代表等近千人组成的志愿者团队齐聚日照顺风阳光海洋牧场，共同进行爱心放流活动。活...
日照新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离日照再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。