天气阴沉，抑郁症患者增加专家：学会科学减压，保证充足睡眠，坚持运动
□牡丹晚报记者 敏静
入冬以来，小雨、大雪、雾霾天……总是难得见到太阳，除了呼吸道等疾病患者增加，心理疾病患者也在增加。昨日，记者从市第三人民医院获悉，受天气影响，近期抑郁症患者大幅增加。心理专家表示，阳光强度和温度会影响脑部控制情绪的物质分泌，天气阴沉，心理疾病易萌发。
天气阴沉，她也变得郁郁寡欢
市区26岁的程女士告诉记者，大概在一年前，她交了一个男朋友，已经到了谈婚论嫁的时候，男朋友突然提出了分手，这让她无论如何也接受不了。虽然她多次挽留，但是仍然没有挽回男友的真心。一边是无情无义的男朋友，一边是督促结婚的家长，让程女士难以应对。
想到自己的遭遇，她觉得很委屈，有时候甚至想结束自己的生命。最近几天，天气一直阴沉，她变得更加郁郁寡欢。
阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化
据市第三人民医院副院长、精神心理科专家刘蔚介绍，进入十月以来，前来就诊的抑郁症患者就大幅增加。据不完全统计，市第三人民医院心理咨询科每天的门诊量都增加10%以上。“这和天气有很大的关系。最近菏泽市持续雨雪天气，抑郁症患者见不到太阳，发病率明显增高。”
据了解，40%的抑郁症患者都会在秋冬季节发病，这主要是因为秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理规律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪的紊乱。
记者查阅相关资料得知，在我们两眼之间有个松果体，它能够分泌一种褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制约，当强光照射时，褪黑素分泌减少；在暗光下褪黑素分泌增加。阴雨天褪黑素的分泌水平在白天有所增多，而在夜晚反而变少了。打乱的睡眠规律，导致白天人昏昏沉沉、缺乏精力，晚上却觉得入睡困难、睡眠不安，这对一般人来说可能不是大问题，但是，对某些易感人群来说，就增加了患抑郁的风险。
另外，气温逐渐降低，人们外出活动减少，而秋季树木凋零的景象会引起一些人情绪上的波动。多愁善感的人看到一些落叶就会有悲秋的情怀。
专家：学会科学减压，保证充足睡眠，坚持运动
刘蔚提醒广大抑郁症患者，进入秋冬季节，抑郁症易复发，市民一定要学会减压，保证充足的睡眠和休息时间，并通过科学的方式释放自己的情绪。
另外，一定要坚持运动，如果天气不好，不适合到户外走动，可以在室内进行快步走或者做仰卧起坐来增加运动量。
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