九旬老人的养生心得,九旬老人的养生心得

□荆友池（青岛平度）

山东省平度市白河街道办事处麻兰社区退休教师郑科敏，今年92岁了，由于她重视养生保健，原来患有的高血压、心脑血管病等疾病均得到了控制。

学会自己找快乐。郑老师退休以后，一下子改变了上班时的生活习惯，生活没了滋味。后来，通过坚持早晚散步、接送孩子、干家务活、买菜购物等，她让自己的生活重新变得充实了。

生命在于运动。每天早上5点多钟和晚饭后，他分别利用1小时时间坚持快步走，每天大约走5千米。经过几年的锻炼，她不仅饭量增加了，而且腿部的肌肉也变得结实了。

按摩治百病。早晨醒来后，她进行自我按摩，主要是搓揉耳朵，围绕肚脐揉肚子，轻搓腰椎两侧肾脏部位，按摩涌泉穴、太冲穴以及搓揉手指、脚趾，直到上述部位有轻微发热感。通过长期坚持，有效改善了手脚的血液循环。

中午睡觉好。由于早晨醒得早，所以无论春夏秋冬，她都坚持中午休息1个小时，这样整个下午都会感觉精力充沛。

及时补水，健康自然来。为了排除体内毒素，多年来，她不仅白天坚持按时喝水，而且晚上入睡前，在床前准备暖壶、水杯，夜间醒来喝杯水，早晨起床后，喝两杯水。谈及“长寿经”，老人说，没有什么特别之处，就是九个字“不生气、不计较、常运动”。

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