重视睡眠让你安睡一整晚 告别不良生活习惯 向失眠说“拜拜”

中国睡眠研究会发布的一项睡眠调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。本期《健康青岛》邀请了市立医院本部神经内一科主任李军，与市民聊一聊睡眠障碍的那些事儿。市民如有问题可拨打健康热线85702120。同时，市民可关注市立医院官微了解相关内容。

失眠的原因有很多，可能和一些躯体疾病有关，最常见的是疼痛，因疼痛很多患者往往彻夜难眠，心肺功能不好的患者睡眠质量也在一定程度上受影响。另外，失眠还与焦虑、抑郁等情绪有关，尤其是焦虑的人，考虑的事特别多，更容易失眠。而抑郁的人会早醒，到了凌晨三四时会醒来。不安腿综合征也是失眠的原因之一，它对身体健康造成最直接的危害就是失眠。李军指出，睡眠紊乱反过来又会使肢体不适感的症状更加恶化，长此以往让患者陷入“死循环”，产生抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物依赖等疾病。

连日来，70岁的李先生非常苦恼：每天晚上躺在床上睡觉时，腿部的疼痛让他辗转反侧，无法安睡。随着时间的推移，腿疼的症状非但没有减轻，反而越来越严重，让他几乎彻夜难眠。“稍微一迷糊，一两个小时又起来了，在家里你就是坐不住、躺不下。”李先生说。于是他慕名找到了神经内一科专家李军寻求帮助。经过检查，李军认为他可能患有椎间盘突出，还患有不安腿综合征。“这个病的特点是晚上入睡的时候，双下肢麻木、疼痛，需要敲打或者是起床活动后才能缓解。”李军说。“不安腿综合征现在有很多疗效很好的药物可以治疗。首选是多巴受体激动剂、普拉克索或者是罗匹尼罗都行。”李先生按照医嘱服用了药物，他的失眠奇迹般消失了。

不良的生活方式也是导致失眠的重要原因。李军介绍，熬夜玩手机，晚上喝咖啡、茶等都会影响睡眠。失眠患者还有可能有失眠的家族史。有些药物会让人兴奋，影响人的睡眠结构，例如一些抗焦虑抑郁、激素类的药物。睡眠障碍人群的原发性高血压、II型糖尿病、甲状腺功能减退、老年痴呆和儿童多动症等疾病的发病率显著高于睡眠健康人群。健康睡眠对于大脑的保护、预防老年痴呆以及各种心理疾病具有重要作用，尤其少年儿童的健康睡眠对于其智力发育及健康成长至关重要。长期失眠的患者，可以试一试睡眠认知行为治疗，通过针对引起失眠的病因及其持续因素，给予患者一定的卫生教育，消除其对失眠的恐惧心理，重新建立对失眠的良好认知，并改善患者的不良睡眠习惯，以达到治疗的目的。栾丕炜于波张小青

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