积极心理防御可化解
疫情持续，为了做好防护，孩子们仍需要继续宅在家中。无论是家长还是孩子，封闭太久都可能会出现一些心理问题，应该如何应对呢？
在了解应对方法之前，首先应该明确出现哪些情况意味着心理健康状态亮起了红灯。青岛市关工委心理健康教育指导团秘书长、青岛市青少年心理健康研究会秘书长王国梅说，有的市民会感觉自己对疫情没有感到太大压力，也不过分恐慌，但是就觉得哪儿有点不对劲，这就是对心理问题的一种自我觉察。除此之外，经常想发无名火，缺乏包容和耐心，独处的时候感觉沮丧或心烦意乱，原来游刃有余就能处理好的事现在处理不了，专注力下降，总是把注意力放在别人身上，特别是忍不住观察别人挑不足，随时准备去纠正等，都意味着情绪不太对劲了。心情偶尔有起伏是正常的，只要不超过正常范围就可以，但是如果这些情绪给自己和家人造成了困扰，而且超出了自己和家人的耐受力，就要注意了。
王国梅建议，要化解敏感情绪，应该想办法建立积极的心理防御。比如试着去想想家人聚餐、和朋友逛街等令人感觉愉悦的事，也可以通过认真工作等方式来获得价值感，或者是和家人聊聊天，坦诚布公地分享自己的情绪，相互理解、安慰和接纳，还可以和家人一起打扫卫生、做家务或整理相册，建立良好的亲子关系，营造和谐的家庭氛围，这些都有利于建立积极的心理防御。记者张琰
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