减肥餐的误区(二) □健身指导 王卓

侯文贺教练正在指导学员。

文/图半岛全媒体记者杜金城

说起侯文贺,在青岛的健美健身圈应该是无人不晓。从1986年开始从事健美运动,今年56岁的侯文贺已经坚持健美30多年时间。他是“自然雕刻”健美的创始人,他培养的弟子不少都拿到了省市级比赛的冠军。如今,侯文贺又担任起“鹏派国际健身学院冠军锻造营”的总教头,他要用自己的冠军经验带出更多的冠军。

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冠军教头领军“锻造营”

“鹏派国际健身学院冠军锻造营”既为健美“零基础”的普通爱好者打造学习锻炼的平台,也为有一定基础的健美爱好者提供锻炼提高的机会。特别是报名参加5月21日开营的学员还有资格报名参加9月份的全国健美健身公开赛。

为了让学员学习到最先进、最健康的健美方式,这次的冠军锻造营特意聘请56岁的健美教练侯文贺担任总教头。说起侯教练,这位从1986年就开始接触并从事健美运动的老教练可是获奖无数。他在1990~1991年连续两年拿到全国健美锦标赛60kg级冠军,此后又连拿两个亚军。他在2003年获得了国家级健身指导员证书和国家健美先生的称号；2004年,侯文贺在中韩健美对抗赛60kg级比赛中获得冠军。

侯文贺还曾远赴韩国、美国学习健美先进知识。2009年~2010年,侯文贺在美国的健美俱乐部担任教练。后来学成归国,并积累了大量宝贵经验。一个偶然的机会,他加盟了PEP鹏派国际健身俱乐部,这次受邀担任了“冠军锻造营”的总教头。说起这种机缘巧合,PEP鹏派国际健身俱乐部创始人杜鹏表示,能够让侯教练来担任总教头,绝对是锻造营学员的福气。“侯教练是岛城健身界的老前辈,能够让他担任总教头,是对锻造营质量的保证,也相信侯教练的加入,一定会提升整个团队。”

“自然雕刻”拒绝吃药打针

让更多的人体验健美健身的快乐,感受身体的变化,享受高品质的生活方式。这是“冠军锻造营”所崇尚的目标。与很多追求健美速成甚至不惜打针吃药的方式方法相比,这次“冠军锻造营”力主的“自然雕刻”不仅科学健康高效,而且对身体毫无伤害。

“自然雕刻”训练体系的创始人正是侯文贺老师,他是总结自己30多年的健身经验,并且结合出国学习到的国际最先进、科学、有效的健美训练原理及方法,根据中国人身体的特质创造出来的。可以说“自然雕刻”不仅安全、科学,并且是十分高效的健美训练法,在12周时间里就可以给你一个自然健美的身材。

侯文贺在过去30多年健美的过程中也走过一些弯路。最终经过潜心研究与摸索,他创造了自然雕刻训练体系,“绝对纯天然,对肾脏、肝脏等无伤害的肌肉自然生长方法,可以说是科学、高效,并且能给你全方位的、比例合理的肌肉雕刻方案,经过自然雕刻训练体系,肌肉维度至少增长30%。”侯教练表示。并且“自然雕刻”还会配以经过实战验证的、科学的健美饮食食谱；私人定制式的训练计划及营养指导。

在韩国参加健美比赛时,侯文贺发现韩国运动员的腿部、背部力量比较强,在美国学习的两年,他走访了纽约大大小小的健身俱乐部和当地教练交流,找到了两地训练方法的差距。经过梳理与研究,在杜鹏的鼓励和指导下,侯文贺将自己总结出的健身教练培训新模式运用到了“自然雕刻”当中,并且在这次“冠军锻造营”中就会使用。“这个项目,专门为零基础的学员开发,方法既接地气又有效,通过一个月的训练,学员会明显看到身体的变化。”杜鹏说。

有望在家门口展示“成果”

既然举办“冠军锻造营”,侯文贺和他的教练团队目的也非常明确,就是想在未来多带出几个冠军级的学员。而9月份进行的全国健美健身公开赛有望让他们在家门口展示自己的训练成果。

虽然目前还没有对外公布,但今年的全国健美健身公开赛有望在青岛进行。这对青岛的健美健身爱好者来说无疑是一个非常好的消息。目前侯文贺领军的“冠军锻造营”已经开始招募学员,每期60人,那些此前健美“零基础”的普通爱好者同样可以报名。

针对9月份的全国健美健身公开赛,侯文贺和他领军的“冠军锻造营”会进行特别的训练。1993年至今,侯文贺已经培养出了多位全国健美冠亚军。山东省和青岛市的冠军则是数不胜数。像安建磊曾夺得全国健美锦标赛85公斤级亚军,同时也是山东省和青岛市健美公开赛冠军；尹学兵拿到过全国健美锦标赛90公斤级的第四。侯老师的学员也遍布全国各地,他表示,健身需要毅力来坚持,这也是他30多年来运动人生的写照。

尽管对冠军的追求从未停止,对学员的要求也是非常严格,但侯文贺从来不鼓励学员们为了追求健美效果走所谓的“捷径”,并且对于健身当中的问题困难,他从来都是身体力行,“不会自己锻炼的教练不是好教练”,这是侯文贺与他的学员之间的共同认识,他们表示,健身教练只有自己变化了才更有说服力。

未来9月份在青岛进行的全国健美健身公开赛将成为“冠军锻造营”最好的展示舞台。

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