上班暴走很享“瘦”,上班暴走很享“瘦”
早报讯 高强度、快节奏的城市生活让众多城市白领患上了“城市忧郁症”，即使是20多岁的年轻人，在钢筋水泥的城市丛林里日复一日也会常常感觉到乏味，缺少激情和活力。这种城市病咋治？“走起来！”这是24岁小伙闫浩给出的答案。在本月9日、10日两天成功在青岛与即墨间走了个来回后，他上周末又从青岛出发，徒步去烟台旅行。记者在调查中发现，现在很多人开始在上班、休息时间放弃私家车、公交车等代步工具，步行前往目的地，将这种最为简单的出行方式作为生活的一部分……也正是在这样的背景下，一个全新的名词“暴走族”产生。
白领青年暴走找乐
“本人从今早开始从青岛开始徒步前往烟台，预计日落时走到即墨市华山镇周边，寻求晚上可提供借宿的朋友，感谢！”上周六下午，闫浩发出了这则微博，迅速成了众多微博网友议论的焦点，有的人为他的行为感到不可思议，而有的人则为他孤身一人徒步外出感到担心。为了了解他的真实想法，记者联系上了已经走到即墨市的闫浩。
“这已经不是我第一次暴走旅行了，上周我就尝试了一次，感觉还不错！”闫浩通过电话向记者介绍说，自己选择这种简单的旅行方式，主要是想改变现在的生活状态。作为一名大型企业的咨询人员，闫浩是一名“坐班族”，时间久了就觉得生活缺少乐趣。这时，他看了到了一名旅游达人步行周游世界的报道感到很羡慕，于是决定一个人开始一段 “说走就走的旅行”。平时注意锻炼的他身体素质很棒，所以第一次出行他成功从青岛走到了即墨，然后又走了回来。有了一次成功经历后，他开始了去更远地方的计划，从青岛步行到烟台，这近300多公里的旅程他计划用4天时间。
对于暴走旅行，小闫表示主要是为了让自己的心静下来。“平时不是忙工作就是上网，很少有思考和总结的时间，一个人走在路上，心就会慢慢平静下来，在修身养性的同时，也能收获一份快乐。”小闫说。
昨天下午，记者再次联系小闫时，他已经走到了莱阳市，虽然大风天气给他带来了不少困难，因为路线不熟也遇上了许多小麻烦，但当他接近目的地时，记者从他的话语中还是感到了一丝自豪感。“晚上光线不好，为了安全我找了个小旅馆住一晚再走，当我告诉店主我是走过来的时候，他感到很惊讶。”小闫笑着说。
新车主变身“步行客”
除了小闫这样利用周末时间旅行的长途暴走人外，市民余先生则是一名标准的“城市暴走族”。住在台东的他在团岛附近上班，虽然公交车很方便，但是每天早晚高峰挤车让他感到很痛苦。去年2月份，他考出驾照并且买了一辆私家车，变成有车一族的他每天开车上下班。可是开上车后，他发现比以前更不省心，不但每天要面临堵车的烦恼，而且回家在小区里找车位也要耗费大量的时间。更让他感到不安的是，因为开车每天走路的时间大大减少，上楼竟然还出现了气喘的情况。
今年年初，因为堵车上火的他突然决定尝试步行上班，最后用了90分钟左右走到了单位，比那个时间段开车更省时间。走了一段时间后，他越来越喜欢这种上班方式，在春节后将私家车停下，开始步行上班。“每天只需比以前早起半个小时，但是如果加上晚上找车位的时间，基本上两种方式耗费的时间持平。不但能锻炼身体，还不会因为堵车上火，我现在对这样的生活挺习惯，在我的带动下，现在办公室里有两个小伙子也把车放下了，步行上班。”老余自豪地介绍说。
暴走减肥零副作用
31岁的小刘体重原本有100公斤，可是当记者昨天采访他时，他已经成功减到了80公斤左右，而他的减肥秘诀也是暴走。小刘告诉记者，从去年单位体检查出脂肪肝后，他就开始注意减肥。一开始不吃晚饭，再后来到健身房健身，都因为过程太辛苦而没有坚持下来。最后在单位同事的提醒下，他开始从位于华阳路的家中步行去南京路的单位上班。虽然说开始几天挺累，但是慢慢习惯后，他走这段路程根本不费力，很轻松就能坚持下来。走了8个月后，他体形变得越来越好，脂肪肝也消失了。
“这样减肥最大的好处就是不用特意拿出时间来减肥，而且强度小，不会有不适反应，几乎是在没有感觉的情况下就完成了减肥计划。”小刘向记者介绍说。
医生说法
坚持“暴走”好处多
对于暴走锻炼，记者咨询了青岛大学附属医院孙传东医生，孙医生告诉记者，步行上下班好处很多。对于一些体质较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能、改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中的营养物质在体内加快消化和吸收，所以长期步行的人心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车族。当然，市民在步行锻炼时，也应注意量的控制，对于刚刚开始 “暴走”的市民，可以选择短途路线，从两三站公交车的距离开始尝试。一般来说，市民可以选择自己上下班常走的路线，在快到达单位或住址的地方，提前几站下车，体会步行的快乐。
如果习惯了短途“暴走”，还可以尝试长途“暴走”，先计划好路线，选择自己最喜欢的路线来实践，多次实践后，还可以不停地变化路线，以此激发锻炼的热情。“要特别提醒患有心脑血管疾病的市民，在暴走时要注意气温的变化，特别是老年人，在寒冷天气下不宜早起步行锻炼，而应该在上午10时以后天气转暖后再出门。”孙医生提醒说。
（记者 王寿林）
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