赛体能 一个折返跑就露馅了
日常训练中,除了接传球、分组对抗等训练科目,体能训练也是必不可少。寒假中队员已经进行了三次YOYO体能测试,所谓YOYO体能测试,就是要求队员在相距20米的两个标志物之间,以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间,它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,考验足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
记者当天赶上的体能测试项目是5×25米折返跑。每隔五米放置一个矿泉水瓶,一共五个瓶子,从起点出发后第一趟碰倒第一个瓶子返回,第二趟碰倒第二个瓶子返回,以此类推完成五个瓶子的障碍折返跑。“加油!加油!”呐喊声此起彼伏,随着第一个姑娘冲出起点线,马教练按下秒表开始计时。过程看起来并不难,大家的整体成绩都在35秒左右能够完成项目,有速度快的能达到33秒。记者最后加入到测验中,学着小前辈的样子朝着水瓶冲刺,但五米的距离就要急停折返再急停,停下的时候控制不住身体随着惯性还往前扎,往回跑的时候感觉不等着加速又要弯腰触碰水瓶而急停,整个动作就不太流畅,而且越往后越慢,打到第四个瓶子的时候教练在读表:28秒、29秒……跑到最后,全部完成项目用了45秒。仅仅跑了一趟记者就已经用尽了全力,开始坐下喝水休息,而姑娘们又开始了第二个轮回。
休息的间歇,除了疲惫,还有日晒。刚才跟记者传球对战的姑娘吕一帆下场坐到记者身边,大口喝着水,少女脸上特有的细腻绒毛挂着汗珠反射着阳光。“你平时训练会涂防晒霜吗?”面对记者的问题,吕一帆爽朗一笑,“晒一晒多健康,现在都流行美黑呢,你看我晒得多好看!”
吕一帆告诉记者,她八岁以前是练跳舞的,那时候妈妈总给她穿纱裙子,把她打扮成娇滴滴的小公主。到了三年级,体育课上接触到了足球,新世界的大门打开了,原来在绿茵场上踢球才是自己最喜欢的生活。“踢球也可以改变自己的命运,只要我足够努力。”一帆坚定地对记者说。
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