【现在晒太阳更舒服】微健康
研究发现，北半球春季(3-5月)的平均日照量比秋冬季节(9-12月)多50%。秋冬季的平均湿度高于春季，而湿度越高，到达地面的阳光越少，使人晒伤的几率也就越小。因此，秋冬季的阳光让人感觉更舒适。
美国农务部曾建议，为了合成骨骼健康所需要的维生素D，每天最好晒20-40分钟的太阳。建议，每天午饭后散步30分钟，就能合成一天所需的维生素D。此外，比起透过玻璃的阳光，直接照射的效果更好。
【长骨刺，更得补钙】
有些人认为，长骨刺是“骨头长多了”，所以要少补钙以免长得更多。其实，骨刺的形成是人体对骨钙流失的一种代偿作用。形成的“新骨”远不能代替大量流失的“旧骨”，就会在相应部位形成骨刺。
研究发现，通过补钙增加钙质的吸收，可刺激血钙自身的稳定性，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质疏松，又能防治骨刺的目的。中国营养协会推荐每日摄入钙量为800-1000毫克。因此，可以适当多喝牛奶等含钙高的食物，必要时，可以在医生指导下服用钙剂。
此外，骨刺患者还可选择软骨保护性药物，如氨基葡萄糖等。
【黄芪，补气高手】
黄芪具有补脾益气，补肺固表，利尿消肿等功效，在冬季大家可以尝试服用当归黄芪乌鸡汤。
具体做法是：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一起置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。每天早晚各一小碗，喝汤、吃肉。秋冬季节可每日喝一至两次，春夏可每周两三次。
【枕头使用不当确实会引起颈肩痛】
枕头的合理选用对于颈肩痛和颈椎病的预防有相当重要的作用。优质的枕头应该具备如下特点：软硬适度，过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的症状加重；高度可塑形，即从仰卧状态改变为侧卧位时枕头的高度可调整基本同肩宽，避免侧卧时由于枕头高度不适当导致颈椎小关节张力变化，继而引发颈肩痛。
需要提醒的是，若颈肩痛还伴有手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议您及时就诊。
【面食薯类适合冷冻】
很多人认为，在天冷时，主食在下一餐食用前不用放入冰箱冷冻。而营养专家建议只要是含淀粉的食物，不论红薯、紫薯、土豆、山药、芋头、藕，还是米饭、馒头、饼等，如果短时间吃不完，全都适合分装冷冻保存，每次取出一份食用。取出后不化冻直接蒸热，或冷藏室自然解冻/微波炉解冻，然后烤热再吃也可以。
【糖友走路腿疼，摸摸脚背】
有的糖友在散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿。其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病这一糖尿病并发症的表现，绝不应忽视。下肢血管病的另一典型表现是下肢动脉（如足背动脉和小腿后方的胫后动脉等）搏动的消失，因此糖友若出现了走路腿疼的症状，应摸摸脚背来确认。
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