考前减压 看国外学子有啥高招
韩国流行送香薰 日本家长“不关心”
临近高考，高三学子们面临着巨大的压力，学生、家长和老师们在减压工作上也做出了很多努力。例如，学生合理安排作息、适当放松，家长也努力调整心态、平和对待。
那么，国外的学生面对各种考试压力时是怎么减压的呢？记者采访了来自韩国、日本和美国的学生。在韩国高考前减压方法可以概括为“吃好、喝好、放轻松”，学校也会提供心理咨询服务，缓解考生焦虑情绪；而美国的高考因为与平时成绩关系很大，在考试时比较轻松，反而是在升入大学后压力陡增，各大学都有一些独特的为考生减压的方法，比如设立“暂停日”、为备考学生送宵夜等。
韩国 家长送糯米糕祝其“上榜”
韩国高考所引发的紧张气氛与中国高考相比，有过之而无不及。记者针对韩国高考及其减压方法等问题，采访了曾在中国留学的韩国学生朴俊豪。
朴俊豪告诉记者，韩国和中国的情况较为类似，连高考时什么交通管制、学校的安排和家长的一些行为都是一样的，因为韩国和中国一样，考上好的大学意味着将来有更好的生活，并认为“高考”是改变自己今后生活的一个重要途径。
据朴俊豪介绍，学校会给学生提供心理咨询服务，让专门的心理老师针对个别学生出现的焦虑情况进行及时沟通，让学生更好地在考场上发挥。
朴俊豪说，对于考试送礼的情况，一些亲戚的确会在高考前送东西，“这是长辈对自己的关心，他们想以送礼的方式给予自己好运气。”
据了解，糯米糕和麦芽糖是韩国人最常送给考生的礼物。因为这两种食物都比较黏，而韩语中的“黏”和“上榜”是同一个词，所以希望考生们吃着黏黏的糯米糕和麦芽糖就可以顺利地通过考试。
除了以上这些传统的礼物，最近韩国还流行给考生送香薰。因为香薰有舒缓神经、放松减压的作用。送香薰是希望让考生减轻压力，在考场上发挥出最好状态。
日本 家长装“不关心”为其减压
与中国不同，日本的高考并非一锤定音。在日本，想要进入大学，不仅要参加全国统一的“高考”，还要参加大学自行组织的考试。
如今，日本考生考上大学并不是什么难事，但要考上好大学，仍要面临千军万马过独木桥的残酷竞争。而且，与私立大学相比，国立和公立大学的收费相对低廉，这就导致这些大学的入学考试竞争非常激烈。
日本留学生吴瀚翔告诉记者，据他所知，日本学生在高考前学校并不会有特别的安排，每个考生都是以自己的一些方法去调节情绪，无论是放松自己的心情还是保持以往的学习态度，都是有可能的，学校也不会给学生减压、提供各种心理咨询等。
他说：“日本学生都是用平时学习时的心态来对待考试的，日本的考场外从来不会出现家长云集的情况，考试结束就像是平时下课一样。”据日媒报道，在场外为考生加油的大多是补习班的老师，这并不是说日本家长不关心子女高考，相反，他们往往只是不想在高考当天给子女压力。
美国 与平时表现关系更大高考反而轻松
在中国的美国人罗宾告诉记者，美国高考的压力相对于中国来说肯定是小得多的。“高中时候的压力根本就没大学的大，高考的时候大家都是玩着就过了”，罗宾说，“记得高中的最后一天，还没等考试，我和几个朋友就聚起来了，反正最后几天学校一般比较轻松，考试对我们的压力也不大。而且考试和平时成绩以及学习成果很有关系，临时抱佛脚也是没有用的。”
据了解，美国高校在考前都会拿出一整天时间供学生调整，这一天叫“暂停日”。顾名思义，学校在这一天不会给学生安排任何学业任务，大部分学生会在这一天远离繁重的课业负担，做些可以让自己放松的事情，积极调整好备考心态。
（综合法制晚报、新快报）
积极的自我暗示
43.3%
嚼口香糖放松
40.2%
和同学说笑、相互鼓励
36.2%
转笔 6.9%按摩 6.3%跑厕所 3.7%
■小贴士
教你减压5招
1
自我宣泄 考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2
学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。
3
按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4
全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5
食物减压 牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。
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