失眠了，你可能还不知道
失眠病因多与心理情绪方面问题有关。资料图片
不但成人会失眠，儿童也会失眠。新华社发
南国早报记者赖武慧
新冠疫情的防控引发了大众对健康的关注，“在床上”度过的假期，也引起了人们对自身睡眠问题的审视。3月21日，是世界睡眠日，今年我国的宣传主题是“良好睡眠，健康中国”。专家提醒，很多人对失眠认知不够，并存在着一些误解，失眠了可能还都不知道。
A现象
睡眠时间长了
质量却变差了
随着疫情防控形势持续向好，许多人开始上班了。不少人发现，自己的睡眠质量变差了许多。
南宁市民周女士表示，前段时间因为宅在家里无所事事，白天她一有空就补觉，睡觉时间比宅家前晚一些，但每天睡眠时间超过10个小时。现在回到工作岗位，她却感到“多睡的觉”并没能让她“满血复活”，反而晚上睡眠质量变差，容易醒，白天又犯困。
张先生则用了“黑白颠倒”来形容他前段时间的生活状态：晚上熬夜玩游戏，白天蒙头大睡，不过他会保证每天睡眠时间超过8个小时。最近因为要上班，他开始强迫自己早睡，可是每天晚上躺在床上，花了一两个小时都睡不着，白天上班人又困又乏。
3月19日，记者随机采访了十多名市民，他们都表示，宅家期间，睡得更多反而睡眠质量下降。几乎所有的受访者睡眠时间都延迟，既使八成受访者睡眠时间超过8个小时，依然觉得不够。
睡眠时间变长，为何睡眠质量反而降低？自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭分析说，造成这种情况，主要是睡眠的规律发生改变，随之给身体带来了一定的不良影响。众所周知，对于青少年儿童，每天22时~次日凌晨1时是生长激素分泌高峰，一旦延迟睡眠时间，就会影响其分泌水平，最终影响孩子的身高发育。对于成人而言，如果睡眠时间延迟，体内各种生理参数也会受影响，进而影响免疫系统的修复能力。
B提醒
出现这些情况，就是失眠障碍
在很多人看来，睡不着才算是失眠。事实上，出现入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠浅等方面的异常，也算是失眠障碍！不但成人会失眠，儿童也不少见。生活中不少人失眠了，却全然不觉。
广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心曹传东博士表示，3月18日他接诊到一名7岁的失眠患者。这个孩子最近总是睡不着，每天晚上10时左右开始躺在床上睡觉，却翻来覆去一两个小时都睡不着。有时睡着了又突然坐起来，迷迷糊糊地在床上翻来翻去，有时还说梦话。当看到医生诊断孩子为失眠的时候，家长感到吃惊。他们一直以为是孩子贪玩不想睡。
曹传东提醒，入睡时间在30分钟以上，睡眠中多次醒来，醒得过早，睡眠浅、整体睡眠时间少于推荐时间等，都是失眠障碍。
C建议
出现失眠及时就医
千万别拖延
刚出现失眠的现象时，不少人选择扛一扛，认为自己可以调节好，扛一扛就能过去。不过专家提醒，一定要及时就医，找专科医生诊治。
及早治疗，效果最佳，曹传东介绍，在给7岁的失眠患儿诊疗中，他发现孩子的失眠其实与父母有很大关系。因为父母对孩子管教较严，要求也高，还不时吼孩子。孩子受不良情绪影响导致肝气郁结，所以出现了失眠。他给孩子用了中药疏肝理气配合针灸治疗，当晚回去后，孩子睡眠情况有所好转。
曹传东注意到，年轻的失眠患者中，病因多与心理情绪方面问题有关。这些患者如果能及早治疗，效果通常都很不错。他接诊过一名患者，因为失恋失眠了一个多月，他采用心理疗法，帮助患者舒缓情绪，最后不吃药也治愈了。
秦岭强调说，一个人的睡眠，包含两个方面，睡眠时间和睡眠质量。光是延长睡眠时间还不等于拥有好睡眠，只有两方面都得到保障才算。
值得提醒的是，失眠超过四周以上，一定要及时就医。不然，如果连续失眠超过3个月就会变成慢性失眠，治疗失眠难度就会加大。
在失眠的治疗上，秦岭表示，目前西医推荐用新型安眠药，副作用较小。中医方面，曹传东建议采取中药内服、脐灸外治、针灸、足浴等方法。
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