邕城长夏至 健康养生忙
南国早报记者 王茗园
农历戊戌年3月20日为立夏，立夏是夏季的第一个节气，宣告春季结束，炎热的盛夏时节正式开始。
南宁的夏季特征明显，既热，且湿，有时雷雨大作，有时又骄阳似火。炎热的天气容易使人的腠理开泄出大汗，导致耗气伤津；昼长夜短，休息的时间不知不觉地变少容易导致人体睡眠不足，正气相对较弱；人们因怕热喜欢待在有空调的环境里，经常贪图凉快或风向直吹人体会容易患上感冒；还有因天气燥热，心情也难免变得烦燥。作为炎热占一年很长时间的南宁人来说，我们要注意哪些方面，才能健康地度过漫漫长夏？带着这个问题，记者采访了南宁农本方中医门诊部内科副主任医师潘俊祥。
清燥解热养心为先
中医将心、肺、脾、肝、肾称为五脏，其中“心”对应五行中的“火”。心为阳脏，主阳气，心脏的阳热之气，对全身有温阳的作用，像脾胃的腐熟运化，肾阳的温煦升腾，全身水液代谢、汗液调节等，都与心阳有关。而心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，也是新陈代谢最强的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“燥”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养心的关键。
盛夏酷暑让人感到象在蒸笼里一样，又灼热又憋闷。养心首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到健康养生的目的。
注意预防暑季常见的疾病
中暑。夏季天气炎热，人体出汗多、体能消耗增大，易伤津耗气。因此在夏天切忌不要在太阳直射的环境下或通风透气不良的室内进行剧烈的体育锻炼，或持续户外活动，以防中暑。轻度的中暑表现为疲乏、头昏、眼花、恶心、胸闷、心悸、大汗、口渴、动作迟缓、注意力不集中等症，可以找个阴凉通风的地方静下来休息并补充淡盐水或绿豆盐汤，以观察情况。如果出现大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、脱水、血压下降甚至昏迷等症，要立即送医院救治。潘俊祥提醒，对于中暑的病人，最好补充淡盐水，不要马上喝大量的白开水，以免体内电解质失衡而加重病情。
感冒。潘俊祥表示，夏季多为暑湿感冒。正常情况下，中医把自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火称为“六气”，当自然界中气候发生急剧异常变化，抵抗力差的人不能适应，这时的“六气”就会变成致病的“六淫邪气”入侵人体引发疾病。“六淫邪气”致病有季节性，如春季多风病、夏季多暑病、秋季多燥病、冬季多寒病。
感冒四季都可发生，但在夏季引发的感冒和其它季节不同，“以往诊治过的病例中，有的感冒患者在夏天感冒了，就去药店买了冬天感冒时买过的药，但服用后发现并没有多大的效果。”潘俊祥说“这是因为夏天感冒有别于其它季节的感冒。暑邪致病特点为阳邪，性炎热，暑性升散，易耗气伤津、暑多挟湿，一般表现为高热不退、多汗，用清暑祛湿的药物才是对症下药。但在感冒的整个病程中，可因人而各有不同，且病有虚实，邪气有兼夹，故不可一概而论，可在医生的指导下用药。”
腹泄。夏季是万物生长最旺盛的时节，细菌也不例外。在高温下细菌容易滋生、繁殖、污染一些贮存不当的食物，当人体吃了受细菌污染的食品则发生肠道疾病；同时夏季饮水多，胃酸被冲淡，不能有效分解食物，加上人们在夏天喜欢食用生冷的东西如新鲜瓜果和冷饮等，也加重和刺激了肠胃的负担从而容易引起腹泻。还有过低的空调环境也有很大影响，人进入寒冷环境后血液分布到肌表以抵御寒冷，胃肠道供血相对减少，从而影响胃肠的消化功能。因此，夏季饮食以清淡为主，忌胖甘厚味之品，多吃蔬菜水果；加工食品时不要一次性加工太多，以免剩余存放不当腐败变质，按需加工即可；加工后的入口食品应在加工完后2小时内吃完，冷冻食品应充分解冻并煮熟煮透。
总之，在夏季要让自己保持良好的情绪，避免生气、焦虑、抑郁和烦燥的心态；运动宜选择荫凉、通风通气的环境，以动静结合的锻炼为主，避免在阳光下剧烈运动；平时要多吃清淡的食物，保持充足的睡眠，适当使用空调，不贪吃冰冷食物，做好饮食的卫生工作，合理安排休息时间。这是夏季养生不可缺少的部分。
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