暑假通宵上网易影响身高 专家提醒，放假期间家长最好让孩子9时前就寝，以免熬夜影响孩子生长发育
■本报记者苏喜琳
“准备放暑假了，放假后你最喜欢做什么？”近日，记者在某中学大门口抽调了12位中学生，其中竟然有10位学生开心地回答：通宵上网、打游戏、熬夜看电视……专家提醒，每年寒暑假因身高问题就诊的孩子较多，家长最好别让处于生长发育期的孩子在暑假期间熬夜过多，因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的，孩子晚上9点之前睡觉较易长高。
熬夜打游戏致14岁男孩发育差
横县14岁男孩小林长期熬夜打网络游戏，导致他的身体发育仅相当于12岁孩子。专家提醒，孩子总迟睡或通宵不睡不但严重影响身高增长，并且还会影响孩子智力发育，使免疫功能下降。
昨日，在广西医科大一附院内分泌科门诊，记者看到14岁的小林身高仅有1.52米，比同龄孩子矮10多公分，并且体重也比同龄孩子轻30斤，正常孩子身体很瘦小，脸色也很差，也不爱说话。经过医生的检查显示，小林就是身体免疫力差，其骨龄与年龄是符合的。谢女士说，“孩子上了初中后经常熬夜在网吧打游戏，有时还是通宵，平均每天大概四五个小时的睡眠时间，由于是住校，我们都管不了他，如今变成这样，我也难受。”
21时前睡觉孩子蹦得高
为何熬夜上网玩游戏、追连续剧能影响身高？一般认为，孩子的最终身高70%—80%取决于遗传，然而有研究说，后天因素可以影响孩子8.5—17厘米的身高。在后天的因素中，睡眠、饮食和运动是影响孩子长高的最关键因素。
“的确，睡觉在助长中是排第一位的。”南宁市第二人民医院儿科主任潘革说，为了保证孩子身高，学龄前儿童要睡足10小时，青少年要睡足9-10小时。
为什么睡眠在影响身高方面这么重要？潘革指出，这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。一般在整个青春期，男孩身高可增长25-28厘米左右，女孩身高可增长25厘米左右。专家给算了一笔“身高账”，以7岁男孩为例，正常情况下一年可长高6厘米，平均每个月长0.5厘米，连续晚睡1个月，这0.5厘米的增幅有可能多半就被丢掉了。青春期是生长加速期，如果此期间经常熬夜，对身高的影响更大。
所以睡得越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。“因此要想让孩子长得高，记得晚9点前让他们上床睡觉。”潘革说。
含激素食品影响长高
除了睡眠能影响孩子长高，饮食对孩子的影响也不容忽视。营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高，这些食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良影响孩子身高发育。
天越来越热，饮料成为很多孩子每天的必需品。广西医科大一附院内分泌科秦映芬主任医师提醒说，各种碳酸饮料，就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿。秦映芬说，吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。她认为，吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。
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