50年没感冒 60年不发胖 88岁王敏清的“养生经” 专家简介： 88岁王敏清“养生经”50年未曾感冒，60年不发胖
姓名：王敏清
籍贯：山西省洪洞县，现居北京
职业：原中央保健局局长，著名保健专家。
50年未曾感冒，60年不发胖，88岁高龄，没有“三高”，身体各项指标正常……5月20日-21日，曾负责多位国家领导人的医疗保健工作，原中央保健局局长王敏清来到眉山，参加2017年眉山首届大健康论坛，为市民介绍了自己的“养生经”。
事迹
介绍
1929年5月，王敏清出生在山西省洪洞县一户农民家庭。1948年毕业于北方大学医学院后，参加了解放临汾和太原战役。1954年7月毕业于山西大学医学院（今山西医科大学）后，调入北京医院任内科医师，从1954年8月起至1990年4月离休，从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作。
36年的工作时间，王敏清“五进五出”中南海，曾服务过多位党和国家重要领导人。长期的保健工作，获得了中央保健委员会颁发的奖状和荣誉证书。1982年2月参与创办了《中华老年医学杂志》。曾任职：中央保健委员会委员、中央保健委员会办公室主任兼国家卫生部保健局局长。
从中央保健局局长的位置上离休离职休养后的王老依然十分关心人民的保健事业，他不仅撰写多部保健专著、几十篇保健科普文章，还经常受邀到全国各地进行演讲，潜心用他大半辈子积累的医疗保健经验为老百姓服务。他曾先后担任中国保健科技学会名誉会长，创办了《中华老年医学杂志》。他的经历已被许多人关注，并被编入了《共和国功勋人物志》、《中国人才辞典》、《世界优秀专家人才名典》等名典。2009年10月，王老获得了“共和国尊贵老人”绶章。
体重波动小
是健康的标志之一
王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，他的体重始终保持在62公斤上下波动。除了半个多世纪没得过感冒，他的血压、血糖、血脂也很稳定，身体各项指标正常。
王老说：“体重在一定范围内波动，而不是过重，或者偏轻，是衡量是否健康的指标之一。”要控制体重，饮食和运动是很重要的两个方面。
饮食：随心所欲，但适可而止
王老认为，人在饮食上不用教条地遵循国际上制定的“饮食金字塔”，可以按照自己的需求选择吃什么食物，除非身体上有疾病，对饮食有要求。
王敏清从1954年进入中南海保健组，到上个世纪70年代末出任第一任中央保健局局长，他在中南海曾服务过多位党和国家重要领导人。
“不要愧对嘴，喜欢吃什么就吃。比如我就爱吃肉，还喜欢喝酒，所以每顿饭我要吃肉，也要喝一两小酒。”王敏清说，“喜欢吃的得吃什么，但是不能傻吃，学会适可而止，一顿饭吃到七八分饱，到下一顿有饥饿感就可以了。”
运动：随时随地，让身心活动起来
王敏清坦言，自己和许多年轻人一样，因为工作等原因，运动量偏少，但在为国家领导人服务的时间里，他渐渐改变了对运动的看法。
他回忆，闲暇时，毛主席最爱的运动就是游泳，“毛主席游泳不讲条件的，不管水温低不低，浪大不大，下不下雨，来到海边就敢下水。我那时年轻，游泳还挑挑拣拣的，冷就偷懒不游了，毛主席从不这样。后来我意识到，人能顺应大自然的变化，适应能力强才是健康的表现。这就是为什么野花到哪里都能活，花房里的鲜花适应不了外面的气候，根本生存不了。”
首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，这对王敏清来说也是一种启发，从那以后，对待运动的态度更加积极主动。
如今，王老出门尽量选择步行，坚持体力活动。78岁那年，他给101岁的小学老师拜寿，到得早没事，他就慢慢爬上了位于22楼老师的家。“累就休息，休息好了继续爬，所以爬上去并不觉得胸闷气短。”但王老也强调，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。锻炼身体并不是中老年人的专利，从年轻时开始，就应当把维护健康重视起来，有了健康，才会有一切，否则什么都是空中楼阁，无法实现。
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