球迷熬夜看球 还请量力而行
6月14日，俄罗斯世界杯开幕，这是球迷的盛宴！由于部分比赛是在北京时间凌晨进行，铁杆球迷不得不牺牲睡眠熬夜看球。每次世界杯期间，总有一些熬夜看球的球迷出现身体不适。那么，如何在熬夜看球的同时兼顾健康？为此，记者走访了马鞍山市人民医院眼科、心内科、消化科等科室，医生们提醒球迷，世界杯是享受快乐的时刻，用摧残自己的身体作为看球和宣泄的代价，实在是得不偿失。熬夜看球，还请球迷量力而行。
看球要淡定不能太兴奋
从往届世界杯来看，因熬夜看球诱发心脑血管疾病的球迷不在少数。如今普遍工作压力大，不少人已处于亚健康状态，自己却没有引起重视。这些处于亚健康状态的球迷，不少人一边观球，一边大量吸烟、喝酒，情绪处于亢奋状态。情绪亢奋对心脏病或是高血压患者来说是非常危险的。特别是患有高血压、心脑血管疾病的球迷看球时如果过于狂热、激动，可能导致旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则诱使脑出血、心肌梗死等，危及生命。
医生建议，球迷看球时最好不要连续数天熬夜，有条件的话，熬夜的第二天要适当地补觉，白天午休时最好能小睡一会儿，等待看球时也可以闭目养神，这些对于恢复体力都非常有帮助，也有利于养好精神继续熬夜看球。
熬夜看球打乱了作息规律，身体抵抗力也会随之减弱，一些伤风感冒等小病症也就跟着来了。因此，球迷一定要合理安排休息时间，感到身体不适一定要停止熬夜。
必须提高警惕的是，连续熬夜看球对健康损害极大，有糖尿病、高血压等慢性疾病的老年人更要小心，防止心肌梗塞、脑卒中等疾病突发，应尽量不要熬夜看球，而且看球时间不宜过长。
暴饮暴食引发肠胃不适
咖啡、啤酒、鸭脖等食品，是许多球迷的看球必备。他们半夜看球时，常常是一口冰啤就着一口鸭脖，有时候还要吃上一碗泡面，这样连续几日下来，很容易引发胃肠不适。
医生表示，深夜人的肠胃正处于休息状态，这时进食往往会对消化系统造成极大的负担。世界杯期间，连续的熬夜、睡眠不足往往导致身体免疫力降低，再加上看球过程中打破饮食规模，这样极易诱发肠胃病变。医生建议，啤酒最好少喝，咖啡和茶能兴奋神经中枢，产生提神的功效，过量饮用也会引起失眠，不利于第二天精神和体力的恢复。
但是，看球也是个体力活，长时间不吃不喝也不现实。因此世界杯期间熬夜看球，必须均衡摄取营养，建议晚餐应多吃鱼肉等高蛋白食物。熬夜看球时可吃一点易消化的食物，尤其是水果和牛奶，可以提高免疫力，切忌用咖啡和浓茶提神。
不要紧盯屏幕可以多眨眼
晚上熬夜看球赛，长时间、近距离、在光线差的环境下盯住电视机，会对眼睛造成伤害。这是因为当球迷全神贯注盯住屏幕时，往往会减少眨眼次数，造成泪液蒸发过多，加之荧屏闪烁强烈刺激眼睛等都会引起干眼症状。
为预防熬夜看球导致眼病，最重要的是要避免长时间看球，中场休息时一定要让眼睛休息下，可闭目养神15分钟。此外，不要过久地紧盯电视，可有意识地多眨眼睛，也可滴人工泪液帮助眼球保持湿润。球迷看球时可以在房间里开一盏小日光灯，千万不要在全黑的环境下看电视。
世界杯是球迷的节日，是享受快乐的时刻，但是不能因为看球制造了噪声，影响了周围人的休息，不能因为看球，影响自己和他人的健康。球迷朋友们，请多些看球的理性和智慧，毕竟保持健康比获得看球的快感重要多了。
本报记者董磊
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