无病≠健康,晚年生活更须自律

南国今报 2019-01-29 16:01 大字

老年人尤其要注意管住自己的嘴。图片来自网络

今报记者罗素玲

人们步入退休年龄之后,与人交流时常常会说“我老了”。人老了的标志是什么?是头发白了,牙齿脱落了,行动缓慢了?还是血压高了,时常失眠腿痛、步履蹒跚?或许兼而有之。

“过去那种无病即健康的标准,肯定是落后了。”广西脑科医院心理专家潘天伟说,随着步入老龄化社会进程的加快,我国的平均年龄在不断地提高,从过去“古来稀”的基本目标,已向“健康活到九十九”进发。哪怕是已步入退休生活、60岁以上的老人,也应力争身心健康,才能让未来数十年的老年生活更幸福。

“有吃的时候不能吃”的遗憾

最近一周,家住白沙路的何女士就因为父母都病倒了,自己工作又忙,不得不请护工照顾同在柳州市中医医院住院的父母。即使请了人,她和丈夫仍然觉得忙不过来——4岁的儿子幼儿园放假了,要人照顾;父母需要补充营养餐,她把每天送三餐压低到一餐;丈夫单位要加班做报表,家里只剩她一人又要带孩子又要做饭菜、搞卫生……最心疼她的母亲,看着累得“花容失色”的她感慨地说:“终于知道‘不病就是赚’的深意了。”

何女士的父亲母亲都只有63岁,按理还不算年老。但他们俩一个患有糖尿病,一个患有高血压。这次病倒也都是因为感冒诱发。医生都开玩笑说,他们过去吃肉多了、锻炼少了,把身体吃坏了。

但何女士的父亲深有苦衷。他的老家在融安县的一个山村,高中毕业后从融安来到柳州的一家企业工作,当时的生活很艰辛,能吃饱穿暖就很好了,他还要每月挤出部分钱留着接济家里的弟弟妹妹读书。直到何女士出生,他们这个三口之家仍然生活拮据,上世纪90年代初期,还不能保证每天都能吃上一顿有肉的菜。不过,90年代后期,他从单位离职做生意之后,生活大大改善,吃的喝的多了,身体也开始胖起来。夫妇俩刚过50岁时,就分别查出血压、血糖偏高。因为没有引起足够的重视,很快发展成高血压病和糖尿病,现在即使想吃也不敢吃了。

何女士说,她现在最不愿听到的,又是实实在在的话,就是她父亲常挂在嘴边的说法:能够吃的时候没有吃,需要控制的时候没控制,有吃的时候不能吃了。

“健康到老”的心愿

随着医学技术的发展,对于一些慢性疾病患者来说,像何女士父母这样的,虽然错过了预防的最佳时期,只要发现病情之后,坚持锻炼和使用药物控制,仍然会有较好的晚年生活。而有一些老年疾病,防不胜防,带给患者及家庭的影响更大。

“每年政府部门都会出台不少优待、服务老人的政策,引导社会关爱他们。同时也提醒人们,注重健康、提高生活质量,只有健康到老,才有真正的幸福晚年。”潘天伟介绍说,像阿尔茨海默症等神经系统及心理疾病,也是近年来社会关注的热点和焦点。而老人的健康状况,又直接关系到家庭的幸福、和谐,所以提高老年生活质量和健康素质,每个人从年轻时就应引起高度重视。

以目前60岁的人为例,他们中有不少是像何女士一样的独生子女家庭。做长辈的退休时,也是儿女成家立业的关键时期。如果长辈退休后身体健康状况依然良好,那将是送给儿女最好的财富:他们不需要管好自己的小家庭、安心工作即可。但若长辈退休即陷入一场又一场的疾病,全家人都会为之担心,大量的时间、精力、收入,也将投入诊疗之中。

提高健康质量从自律开始

在生活节奏加快和压力骤增的环境下,如何提高健康质量,延长健康预期寿命,将是每个人都面临的挑战。潘天伟介绍说,人体的老化是一个自然的过程,追求健康,应从日常生活中的细节做起,学会关注自身健康管理,才能更好地享受健康生活。世界卫生组织(WHO)早已将健康定义为在身体、精神和社会等各方面都处于良好的状态,而不再拘泥于身体上的某种疾病。

良好的健康管理,能够起到控制慢病发展,降低医疗费用的作用,对老年人的健康能够起到一定的促进作用。银山街道社区卫生服务中心全科主任谭玉梅介绍说,健康管理需要医院、医师进行指导和评估,追求健康的人们更需要主动配合,哪怕是出现急性咳嗽、记不住新事物、膝盖痛、腰痛、口臭加重等身体细微变化,也应及时告诉自己的家庭医师,才能让健康管理更有效。而做好这些,不二之法就是要求人们有良好的自律性。

谭玉梅以她上周接诊的一位高血压病人为例,这位69岁的男子,10年前就查出有高血压病,他也备有足够的降压药,但他服药的态度近于游戏:每天根据自测的血压数值服用,一旦测出来的血压数值正常或接近正常值,就不吃药;超过时马上吃,吃完后接着测,如果还没有降下,他会继续吃,一直吃到降至临界线以下才停;降下后,又停药,直到血压又上升过界才又服用……一周前的一天,他觉得头痛欲裂,走去医院就诊,刚到医院大门外就晕倒了,一测血压高达220/110mmHg。

“健康是长远之计,规划得越早、自我管理越好,晚年的生活才会更幸福。”谭玉梅说,现在的长寿人士越来越多,他们的共性多是生活有规律、饮食较清淡、脾性更平和。

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