既可解压舒心 亦可养生治病 细数中老年人吹葫芦丝的好处

吹奏葫芦丝。

（雅致记者团

彭爱林 摄）伴着葫芦丝起舞。（周仟仟 摄）

葫芦丝，又称“葫芦箫”，是云南少数民族乐器，葫芦丝可分为高、中、低音三种类型。其音色独特淳朴，外观朴实、精致，简单易学，受到许多音乐爱好者的喜爱。很多中老年人都喜欢吹葫芦丝，但有些人却不知道葫芦丝除了可以吹出动人的音乐外，还可以养生治病。

中医学早有五音(角、徵、宫、商、羽)通五脏(肝、心、脾、肺、肾)的医学理论。我国古代医书说：“脾好音乐、闻声即动而磨食。”可见我们的脾胃，也是非常喜欢听音乐的。

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葫芦丝演奏技巧与养生方法一致

葫芦丝演奏中的三大技巧：气息、指头、用舌，与我们经典养生健身练习方法是非常一致的。

气息：葫芦丝吹奏的气息要求是深呼吸气沉丹田，呼气吹音时要求守丹田。养生法中有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。深呼吸能使人放松，脉搏稳定。大部分人呼吸很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底端却完全没有运动。深呼吸使肺的底部大量充气，可给整个肺部有充足的氧气，使细胞充满活力，有效增加脑供氧、血供氧，让人的精力充沛。

指头：在葫芦丝演奏中，手指均衡运动，左右手交替，轻重缓急，恰到好处。且“十指连心”，手指与心脏、大脑密切相关，在演奏中灵活地运动手指，能够很好地促进人体末梢神经的血液循环，降低心脏的回流及供血的压力，促进人体的健康。

用舌：葫芦丝演奏中的用舌技巧非常丰富，双吐音、三吐音是使用舌尖和舌根的连续动作，使音快速断开，对舌头的训练非常讲究。而养生研究发现，人类出现老化现象，最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔表情变得呆板。而舌神经是从大脑生发，与舌头相连接以后，促使舌头能够运动的神经。所以经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经肌肉，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经肌肉的老化。

从以上的述说中我们可以看出，葫芦丝就像是一件为健身而设置、为养生而制作的乐器。

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葫芦丝曲子帮助消除压力

甜美的葫芦丝曲子不仅能放松心情，还能有效促进消化，这一点已经被现代医学实践所证实。同时那些节奏舒缓、宁静和谐的葫芦丝乐曲，可以使精神松弛情绪稳定，神经功能因而得到调整，帮助消除压力，降低血压，减轻疼痛，促进心态平衡。而那些激情慷慨，热烈欢快的曲子，则带给人们情感的振作，使人们的神经系统产生兴奋，促进血液循环，消除内心忧郁，改善人体功能。

葫芦丝发出的高低音波，能够进入大脑深处，能调整过于活跃和过于抑制的脑细胞，使大脑处于和谐状态。

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吹奏葫芦丝的好处

有利于锻炼肺活量，提高心肺功能。常言道：人活一口气。人的肺部是肌体气体交换的中转站，是人体主要的呼吸器官。肺活量大，也就是说肌体摄氧和排出废气的能力强，体内供氧充裕，这就能有效预防脑萎缩等老年疾病的发生。练习吹葫芦丝时要先深深地吸一口气，做深呼吸，然后吹出一个长音，气要吸足，也要快吸，以口为主，口鼻同时吸气，然后均匀、平稳地呼出，控制好气息的流量，使之时间长而不费力。一般初学者一口气能吹奏10至15秒，通过训练后，一口气可吹奏20至30秒，甚至更长。这需要长时间练习，并非一日之功。

有利于锻炼大脑，防止和减缓脑衰老。大脑是人体的中枢系统，是人体的“司令部”。在人体中，大脑是耗氧量最大的器官。大脑的功能不衰退或缓衰退，人就能保持生命活力。常言道：脑子越用越灵。脑怕不用，身怕不动。除了专业人士之外，大部分人是隔行来学乐器的，相当于进入一个新的领域，而且，在学习乐理知识、学唱和背诵曲谱到演奏的过程中，实际上就是一个练脑的过程。据说，人的脑细胞共有120亿至140亿个，平常人只被开发利用3%至7%。可见，大脑的潜力很大，可塑性很强，不能闲置，还有非常大的利用空间，一定要多用脑、勤用脑、多用右脑、科学用脑，促进大脑功能的发挥，延缓脑细胞的衰退，减缓脑萎缩和预防脑痴呆。要演奏好一支曲子，最好把曲谱背下来，一边散步一边背谱、哼曲，不就是锻炼脑子、提高记忆力的好形式好机会吗？

有利于老有所学、老有所乐、老有所为。人退休了，思想不能退休、脑子不能退休，可开辟新的学习领域，培养新的兴趣，学习新的知识，开发脑筋，延缓脑衰老，只要肯学肯钻研，学习永远不晚。

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柳州的葫芦丝文化近年来在民间得到迅速发展，其中年龄最大的爱好者已经80多岁，在深受广大中老年人喜爱的同时，还培养出了一批批“儿童艺术家”，其中年龄最小的仅为3岁半。这位“小童星”学了短短不到两年时间，就参加了全国葫芦丝艺术交流比赛并且获得了金奖。其学习爱好者的年龄跨度之大充分说明了葫芦丝是老少皆宜。

与此同时，柳州的葫芦丝也与国际接轨，在2015年的“柳州国际水上狂欢节”中，央视报道了柳州与意大利水城威尼斯合作设立狂欢文化双城季。报道中说，在双城交流季活动中，除了宫廷服装秀，威尼斯国际狂欢节协会官方表演团队还带来了原汁原味的意大利歌剧，中方表演团队则献上了葫芦丝演奏等富有中国特色的节目。狂欢节文化风情馆展还展出了中意两国的精美手工艺品，吸引了不少市民、游客前来观赏。（彭柳青 整理）

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