这些雨季养身“宝典” 请您收藏

柳州晚报 2019-04-16 11:33 大字

最近柳州持续的阴雨天气给我们的日常生活带来了很多不便。而在持续的潮湿天气中，也易引发胃肠道疾病、心血管疾病、皮肤病、风湿关节炎。胃部反酸胀气、隐隐作痛，风湿关节炎频繁发作、疼痛难忍……身体不舒服，心情自然也好不到哪去，那么我们该如何避免这些雨季疾病找上门呢？

多吃新鲜的蔬菜水果

很多人觉得，天热食物易腐烂，而雨天凉爽，食物不易腐烂。其实，雨天空气湿度大，为霉菌提供了绝佳的扩散环境，使食物上的细菌迅速繁殖，这时食物更容易变质。“本来我的肠胃就不是很好，最近也不知道是吃错东西还是什么问题，总是拉肚子，非常影响工作。”市民小刘说出了自己的烦恼。广科大一附院消化内科的周医生建议，急性腹泻患者应尽量卧床休息，口服葡萄糖和电解质液来补充丢失的体液。如果腹泻患者持续呕吐或明显脱水，则需尽快到正规医院就诊治疗。胃肠道疾病患者应摄入清淡流质或半流质食品，如伴有细菌感染，可选用有针对性的抗生素。而在预防方面，她建议大家多吃新鲜的蔬菜水果，尽量避免食用过夜的剩饭剩菜，置于冰箱冷藏的隔夜饭必须彻底加热后再食用；瓜果、蔬菜在食用前一定要洗干净。

生鲜食品上附着的细菌和寄生虫在梅雨季节会大量繁殖，易沾染在菜刀砧板上，如不对切过生食的菜刀砧板进行充分消毒，再切熟食时易污染食物，建议砧板和刀具生熟分用。

心血管疾病不得不防

持续降雨天气湿度大、空气流通不畅，对心血管疾病患者有一定影响，可能会诱发一些心血管疾病，还易使人感到情绪失落，甚至引发抑郁。

市人民医院心内科的卓主任提醒大家，在雨天首先要保持居住和工作环境的空气流通，适当开空调降温，保持身体的舒适感。在持续降雨的闷热天气中，人体排汗较多，可能导致血液黏稠，易使血栓疾病发生，应该注意补充水分。其次，阴雨天天气阴沉，易使人情绪失落，情绪波动也可诱发心肌梗死、心律失常，加上出汗导致水分不足，可能使患者血压降低。一些高血压患者可根据血压情况适当减少服药量，避免服药后血压过低。一些患有严重心血管疾病的患者，也应该注意监测血压情况，根据血压情况在医生的指导下调整药物。

感冒、风湿性关节炎不可小觑

持续降雨天气也是风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的主要诱发因素。风湿免疫科的医生建议风湿患者保持室内空气干燥，注意清淡饮食，多吃容易消化的食品，少吃油腻、生冷食物，以免助湿伤脾。此外，还要保持适当运动。有些人因为下雨就不愿出门，整天待在家里，久坐不动更容易导致湿气滞留在体内。您可以根据天气情况到室外散步，或进行体操、太极拳等体育锻炼。每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热除湿功能。

“阿嚏！阿嚏！唉，这天气，忽冷忽热的搞得我又感冒了。”笔者办公室的同事小韦受天气影响感冒了。连绵阴雨加上气温偏低，人体免疫力变差，很容易受凉感冒。感冒虽是小病，却往往伴有发烧、流鼻涕、咽喉痛的症状，让人烦忧。雨季衣物容易受潮，外出时甚至常踩湿鞋袜，寒气更容易由此入侵，这时您一定要注意保持衣物，尤其是脚部的干燥和温暖。

虽然冬天已过，但您还是可以备一个小型取暖设备，烘烤湿气过重的衣物和鞋袜。如若条件不允许，您也要尽量保证衣物充足，少食寒冷生凉食物，免受寒气入侵引发感冒。

（李文彬）

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