烈日炎炎精神不振？ 夏季应注意合理养生保健
◎龙城夏季养生推荐①
今报记者刘思艺
炎炎夏日，柳州的气温居高不下，很多人都会出现食欲不振、肠胃不适的症状，而且容易上火、燥热，尤其年轻女性和中老年人更为明显。养生专家建议：在夏季尤其应该进行合理有效的养生保健。
炎炎夏日精神不振
90后上班族小舟平时总是一副活力满满的样子，近日天气一炎热，她却像“蔫了”一般，总觉得打不起精神。“我也不知道怎么回事，就是觉得浑身懒洋洋，食欲也不好，可我也没有感冒发烧。”小舟说，她觉得自己是不是应该养生保健锻炼一下。
48岁的市民赵女士也表示，自己进入夏季后，也不大舒心。“晚上有些失眠，翻来覆去睡不着，白天又很犯困，总打瞌睡。情绪也变得不怎么稳定，对家里人总因小事发脾气或者生闷气。”赵女士表示，她不喜欢自己目前的状态，希望能改善，可又不是生病，也不知道如何去调节。
记者在采访中发现，因夏季到来而感到不舒服的人还不少，大家的表现各有不同，但他们有一个共同点，都是属于“上班常坐办公室，下班宅家吹空调”的人群，较少锻炼，对养生保健缺乏意识。
养生健康专家指出，夏季不宜太宅，也不宜剧烈运动。夏季养生保健，首先要做的是静心安神，保持自己心绪宁静，身体放松，使得自身的代谢不会因为自己情绪的波动而过快或发生剧烈变化。在早晚天气温度适宜时，去跑跑步、散散步、做做操，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。
夏季多做有氧运动
夏季养生可通过锻炼、饮食、保健等方面来进行，其中都有讲究，应当因人而异。
市中心一家保健休闲俱乐部教练介绍，夏季过分消耗体力的运动会给身体带来一定损伤。年轻人平时可做一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，也可进行抗阻训练，通过锻炼，可以塑造身形，同时亦可预防疾病。中老年人可进行练太极拳、太极剑、散步、慢跑等。锻炼不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
夏天进行锻炼，最好安排在早晨和下午4时以后进行，而且锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。对于女性而言，怕晒黑、怕热，可选择进行一些室内的养生锻炼项目。如果需要在阳光下锻炼，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒产品，保护眼睛和皮肤。
夏季饮食应注意少食生冷食物。夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮，补充水分，但不应常饮冰饮料，凉白开反而更能帮助体内散发热量，清热解暑。
保健会所成热门去处
正是夏日有种种不适，许多市民也在尝试通过锻炼、养生、调整作息的方式来改善身体情况。
跃进路一家瑜伽馆老师告诉记者，由于夏季天气比较热，人体气血循环比冬天快，练瑜伽效果比冬天要好。对于初学者来说，夏季更是学瑜伽的好时候，刚练瑜伽时，身体舒展可能不够充分，动作不够到位。相较冬季，初学者能取得更好的成效。其二，练瑜伽有消暑的功效，练瑜伽可以从内到外打开身体毛孔，达到排毒、调节体温的效果。冥想瑜伽、呼吸法等方面的练习，能够调节人的身心，使人内心平静。
从事养生保健会所行业多年的覃女士表示，和其他季节相比，夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，拔火罐对慢性顽固性疾病有较好作用。加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。
纵观柳州，养生健身会所大大小小，分布众多，说明柳州市民很注重养生保健和身体健康。那在炎炎夏日，如何进行养生保健，怎么样选择靠谱放心的机构？南国今报将对此进行相关报道，为市民推荐养生保健好去处。
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