雾霾天气应该如何自我防护
健康关注
今报记者陈小燕
进入月份以来，柳州市区已经有多天时间处于雾霾笼罩之下。程度有轻有重。为了减轻雾霾对人体的伤害，不少市民外出时都会戴上口罩，还有的人听信传言，时不时食用猪血。关于雾霾，疾控人员和医生均表示，这种污染天气确实会对人体健康有一定影响，所以采取一些必要的防护措施是必要的。除了戴口罩，他们还在饮食上给出了一些建议。
雾霾天气影响身心健康
雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是市民常说的PM2.5。PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦，它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等。对于有哮喘的患者，空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。
柳州市中医院副主任医师石彧说，月以来，受污染天气的影响，柳州市区嗓子干痒疼痛、咳嗽哮喘、呼吸困难的患者明显增多。
她还表示，除了以上影响，雾霾天气里，过敏体质的人，可出现皮肤搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。对儿童来说，由于日照减少，儿童接受紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，不利于儿童成长。
持续的雾霾天气还会对人的心理产生影响，从心理上说，雾霾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。所以，有些人在雾霾天里会产生精神懒散、情绪低落的现象。
戴口罩不宜超过两小时
走在街上，可以看到不少市民戴起了口罩。那么，戴口罩是否真的可以阻挡雾霾的吸入？对此，柳州市疾病预防控制中心的工作人员表示，符合技术规范的口罩确实可以达到良好的防护效果。
据介绍，月1日，我国首个民用防护口罩国家标准GB/T-《日常防护型口罩技术规范》正式实施，此标准对于口罩的防护效果、安全性能、过滤效率、呼吸阻力和呼吸阀盖牢度等关键指标都作出了明确的要求。按照标准规定，佩戴各防护等级口罩后，能使吸入的PM2.5浓度降低至微克每立方米以下，即过滤后吸入体内的空气质量要达到良及以上水平，才是合格的日常用防护口罩。
口罩分为ABCD四级，市民可以根据污染程度选用。一般来说，当空气质量指数类别为中度及以下污染，即PM2.5浓度≤μg/m3时，可以选用D级口罩。选择时，还要注意口罩既要过滤效率高，又要贴合好。
记者走访了市区部分药店，暂未发现新标准要求下的口罩，多是医用型口罩或者一次性口罩。
而不管是哪种口罩，疾控人员都提醒，口罩连续佩戴别超过两小时。因为口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。此外，此标准仅适用于成人，不适用于儿童。对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。
适当食补可增强肺功能
雾霾会引起肺炎，那么，不如给肺“加一点油”，增强肺功能，抵抗雾霾的侵袭。石彧介绍，中医认为，白色入肺，白色食物对肺有保养功效。在冬季，食用以下几种食物，能够润肺。
味甘性寒的雪梨，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。不过，如果是脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。
银耳味甘、淡，性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的润肺效果最佳。此外，白萝卜和冬瓜也是不错的选择。
至于“猪血能清除肺中灰尘”的说法，石彧表示，这是误解。猪血从消化道进入人体，粉尘走的是呼吸道，二者根本没有机会“打照面”，所以，猪血自然无法吸附肺中粉尘。不过，猪血含有丰富的血浆蛋白，进入人体后与别的物质发生反应，可以起到解毒清肠的作用。
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