“养生道”很有效 此专栏受到欢迎陈阿姨念“一粘床就睡 ”睡着了
□记者喻芬实习生徐焰龙晚报讯13日，由市中医
院协办的《柳州晚报》健康养
生专栏“养生道”一经推出，就受到了读者的欢迎，并纷纷提出各种建议。14日一早，家住雅儒花园的陈阿姨打电话给记者：“感谢晚报，感谢梁医
师，我昨晚念了‘一粘（柳州
方言念nia)床就睡 ’，终于睡了一个好觉，好灵验啊。你们以后要多报道这些健康养生方面的秘方噢……”14日早上8点多，陈阿姨就打来电话，非常激动。陈阿姨介绍说，她60多岁，患有严重的高血压、糖尿病，还有脑梗塞等疾病，长期失眠，痛苦不堪。十几年来她总是在黑夜中辗转反侧，睡个几十分钟就醒了，而且老是做噩梦。13日，晚报推出的“养生道”专栏介绍了中医院针灸科主任梁建情主任医师收集、推广的意念催眠法“一粘床就睡”，陈阿姨看了非常感兴趣，并告诉了对门的黄阿姨。黄阿姨患有糖尿病，经常失眠。当天晚上，两位老阿姨开始含“一粘床就睡”，陈阿姨念了20多分钟后睡着了，“睡得很沉，感觉没有做梦。到凌晨4点钟才醒了一回。”对门的黄阿姨不记得念了多久，就迷迷糊糊地睡着了。
第二天早上，两位老阿姨兴奋不已，赶紧打电话给记者报喜。据她们说，为了睡个好觉，她们试了很多办法，都不行。
14日下午，家住箭盘小区的韦女士也给记者打来电话说，她也是当晚念了“一粘床就睡”，很快就睡着了，第二天醒来感到特别高兴。韦女士是晚报的热心读者，她还“顺便”问记者：“我女儿脸上老是长小颗颗，吃了不少 药，擦过不少药，都不见效。你看看怎么办？”记者一听乐了，“我又不是医生，只能帮你问问医生喽……”据梁建情医生介绍，连日来，到做中医院针灸的好多病人也都念“一粘床就睡”，当晚都睡得很好。
为什么念“一粘床就睡”这么灵验？梁建情介绍，其实，绝大多数人睡不着是因为想得太多，念“一粘床就睡”一来冲散了脑子里乱七八糟乱想的东西，二来，这句口诀的暗示性很强，指向性明确，因此效果也很明显。当然，念“一粘床就睡”来使自己入静助眠，心情也不能急躁。
友情提示老年人睡眠障碍通常有：失眠 、多梦 、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。
这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。针对老年人失眠问题，下面就介绍一些有助于睡眠健康的方法—— —晚餐少吃容易让胃不安稳的食物，例如大豆 、肉类及蛋糕 、点心及辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以 吃一些能舒肝减压 、补充精血 、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚上7点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2至3小时尽量不要吃东西。
睡前用热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟 、更香；还可通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激 、掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。
遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。维持合适的睡眠环境，创造一个安静 、清洁舒适的环境。定期运动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这会刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
相关新闻□通讯员丁运奇晚报讯看完晚报5月13
日11版《一句口诀治好失眠》
的报道后，对梁医生所说的睡前念“一粘床就睡”就能睡好觉的说法实在是将信将疑。试想看，失眠是一种顽症，如今不吃药 、不扎针，仅念一句话就能治 愈，似乎有些天方夜谭。
我患有轻微的失眠症，晚上上床久久难以入睡。有时睡不着时，先是数数，后是背毛主席诗词，方能渐渐进入梦乡。尽管对梁医生的话持有怀疑态度，但有话说“实践是检验真理的唯一标准”，既然有如此妙方何不一试？因此尊梁医生医嘱，晚上睡觉时就平心静气地默念“一粘床就睡”，念着念着真的就睡着了。如此一连试了几天，都灵验！至此才真正相信了梁医生的话：“这是一个典型的心理暗示治疗法。”一句话赛似灵丹妙药，真心感谢梁医生！
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柳州新闻，有家乡新鲜事，还有那些熟悉的乡土气息。故乡眼中的骄子，也是恋家的人。当我们为生活不得不离开柳州而漂泊他乡，最美不过回家的路。