春养肝 还可推肝经
中医养生的方式不拘泥于某一种,而是强调多种方式结合,达到整体平衡的“养”的目的。“中医认为,肝脏主要有主疏泄和主藏血两大功能。”广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任医师佘世锋告诉记者,推肝经首先有调畅气机的作用,具体表现在促进人体血液及津液的输布,促进脾胃运化、胆汁分泌及调畅情志、调节生殖机能等作用;其次,推肝经还有助于肝脏贮藏血液,调节人体血量及防止出血的作用。用中医的专业术语说就是:“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”
从疾病谱来讲,推肝经对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病有很好的作用,如胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症。中医还认为,女子以肝为先天,以血为本,故推肝经对妇科疾病的恢复大有裨益。
推肝经的居家操作方法
既然推肝经有这么多好处,那么,居家应该如何操作呢？
佘世锋表示,推肝经时,首先人坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放。双拇指重叠,用拇指指腹推按,从大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推至膝关节处。左右交替,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛”,说明肝经通畅)。可以隔着衣服,也可以在皮肤上涂些润肤油,这样效果更好。
推肝经的时候
主要有以下几个要点
一、找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络,中间属于肝经,大腿内侧偏外属脾经,内侧属肾经。坐在床上,屈膝,大腿内侧朝上,正中部就是肝经的位置,推肝经就是推中间部位。
二、推动时方向宜从上至下,推一次,停滞1-2秒,以利于气血的流通恢复。
三、每次推50次,每天推3-5分钟即可。
四、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。
五、女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论,肝主藏血,此时推肝经,容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。
Tips
懒人推肝经法
推肝经并不一定要按照上述标准的方法操作,还有一些更加简单而“懒人”的做法,更方便居家养生。
佘世锋表示,推肝经主要推大腿根部至膝关节这一段,可以双拇指重叠,用拇指指腹推按,也可以四指握住大拇指,用大拇指指节推,或捏,或敲等。
还有一种偷懒的做法,具体如下:平躺在床上,两腿自然伸直,用一只脚掌贴住另一只腿根部。从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处,稍用力,感到疼痛为宜,左右交替进行。这种方法还有另外一个益处:脚底的涌泉穴属肾经原穴,这样推一来可以调理肝脏,二来肝肾相生,可以刺激肾经原穴补益肝脏。（林恒华张秋霞）
新闻推荐
●韩群凤：我对我自己的行为很后悔，如果还可以重新选择，我不会做这样的傻事，我会让社会来帮助我，我不会做这么极端的事。●韩群凤丈夫：如果妻子能回家...
阳谷新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播阳谷县正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。