把握3个原则，享受亲密关系

■鞠圣娇

作为心理咨询师，常有来访者向聊城市心理健康服务中心的翟乡平咨询有关亲密关系的问题。有人表示，自己很想与他人建立一段舒适的亲密关系，享受身处其中的甜蜜和幸福。但实际上，在享受甜蜜时，也会面临一些痛苦。该怎么面对这些痛苦呢？翟乡平说，很多心理学书籍都对此进行过讨论，她分享了三个原则。

第一个原则是“既能投入，又能抽离”。翟乡平说，世界上的人可以分为能够投入的人和会抽离的人，能够投入的人时时刻刻沉浸于当下的事情和情绪中，会抽离的人则完全相反。真正的生活高手是既能投入、又会抽离的人，这样的人能领会到人生的妙处，而且他们不会被情绪裹挟、沉溺其中，避免了不必要的痛苦。“这种分类在亲密关系上同样适用。”翟乡平说，当我们全身心地处于爱情的美好中，就应彻底地投入，尽情去爱、享受每个当下，体会这一刻的幸福。但如果这段亲密关系给我们带来负面情绪、让我们难以自拔，我们应果断从其中抽身，从另外一个视角看待自己所经历的这一切。“但事实上，很多人把握不好这个度，该抽离的时候很难潇洒转身走人，就很难避免情绪带来的伤害。”翟乡平说。

第二个原则是“重存在、轻占有”。翟乡平发现，相比于过程，很多人更倾向于在亲密关系中收获一个确定的结果，即“占有”。这个结果可能是结婚，或一直保持某种关系。但实际上，亲密关系中更好的状态是“存在”，意思是在对待亲密关系时，我们把注意力和感受放在体会每一个当下的感觉，体验与对方的互动交流上。如果我们看重“占有”，就会在乎“是否拥有”“是否纯粹地拥有”，还会不断质问对方“你会永远爱我吗”；反之，如果我们更看重“存在”，我们会对两个人在精神、心灵、身体等方面的交流更在意。

“事实上，如果我们认真投入一段亲密关系，会体验到很多未曾经历过的感受，这就是‘存在’，也可以将其理解为‘过程’。”翟乡平说，就像我们遇到一朵漂亮的花，我们应该先将其当下美好的状态和带给我们的感受记在心中，而不是想着占有这朵漂亮的花。哪怕这朵花枯萎了，它的样子依然存在于我们心中；相反，如果我们只想着拥有这朵花，很可能就会忽视了它带给我们的美好。

第三个原则是，每一段的亲密关系都是通往自我的征途。翟乡平解释说，这句话有两方面含义：一层含义是任何一段亲密关系都会有结束的时刻，就像父母无法永远陪伴孩子，白头偕老的夫妻也会因生命的终结而分离，但亲密关系会存在于我们的生命里，留下各种印记、带来不同的感受。另一层含义是，不论这段亲密关系让我们开心或痛苦，都是生命中的“礼物”，这些“礼物”可能是关于自我认知、自我成长以及如何理解人性、理解爱，这都会影响我们对整个人生的思考。

维护一段亲密关系是一种能力。“任何一段真实投入的感情，即便是分手，带给我们的不仅是伤痛，还有领悟、思考和成长。”翟乡平说，关键是我们如何体会、领悟。

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