夫妻如何更好地相处
□聊城日报全媒体记者鞠圣娇
生活中，夫妻关系决定着家庭生活的幸福程度，影响着孩子的成长。由于男女存在思维差异、认知水平的不同，想要拥有融洽的夫妻关系并非一件易事。聊城市心理健康服务中心心理咨询师马瑞鸿结合一对夫妻的实际情况，就夫妻如何更好相处进行了分析说明。
一天晚上11点，丈夫在阳台跟别人打电话，妻子抢过来电话就挂断了。马瑞鸿分析了可能引发妻子不满的几种情况。丈夫解释自己是在确认当天一起吃饭的同性朋友是否安全到家。但妻子却表示是丈夫打电话的时间太长了。
马瑞鸿感到这位妻子有很强烈的情绪，并尝试解读了她的想法：你在外面喝酒，我很担心你的身体、担心你喝醉倒在路边，我不敢睡觉。好不容易你回家了，却一直打电话，我希望你能陪伴我、安抚我焦躁的情绪。这位妻子认同马瑞鸿的说法。马瑞鸿又问丈夫是否相信妻子对他的担心和关爱，丈夫点点头。“那么，妻子的愤怒情绪实际上是关心你。”马瑞鸿说，但丈夫却因妻子像泼妇一样的行为生气。马瑞鸿又跟这位妻子沟通，为什么要用过激的行为，是担心用温和的方式得不到回应，还是习惯用激怒别人的方式引起他人的关注？在妻子沉默的空档，马瑞鸿又让丈夫思考妻子这样做是否与他多年来的塑造密不可分。
最后，夫妻达成了谅解。马瑞鸿分析说，这对夫妻不会解读对方语言和行为背后的心理原因，无法表达自己内心的想法，最终出现争端。
那么，如何解读别人语言和行为背后的心理原因呢？马瑞鸿说，首先应该识别自己的自动性想法。自动性想法是介于外部事件与个体对事件的不良情绪反应之间的思想。大多数人很难意识到自己在不愉快的情绪中，会出现自动性想法，因为自动性想法已经成为他们思考方式的一部分。所以，我们要学会识别自动性想法，尤其那些在愤怒、悲观、焦虑等情绪中出现的想法。就像这对争吵的夫妻，妻子出现了自动性想法：跟别人打电话没完没了，关心别人无微不至，从来不关心我的安危，我要气炸了。作为咨询师，马瑞鸿往往会通过提出“你想到了什么”“你是怎么认为的”等问题，帮助来访者识别自动性想法。
其次，解读别人语言和行为背后的心理原因，需要纠正选择性概括的认知偏差。就像这位丈夫，他在妻子抢手机、挂电话后，认为“妻子简直就是一个泼妇，跟这样的人没什么好理论的。”他仅仅依据个别的细节而不考虑其他情况，便对整个事件作出结论，这就是选择性概括的认知错误。
当然，我们还需要一些与对方交流的技巧。马瑞鸿建议，在跟爱人交流时多用“我”，少用“你”。比如，当妻子希望丈夫少看电视、手机，多陪伴自己时，可以说：当你沉浸在电视和手机中时，我觉得这个家里空荡荡的，我的行为或语言得不到任何的回应，好像家里只有我一个人，我感到很孤单。我真希望你能放下手机、关掉电视，我们一起聊聊天。像这样用语言来表达不满，而不是气愤地上前把电视猛地关掉，责备丈夫“你怎么就知道一天天地看电视”，效果要好得多。
马瑞鸿总结说，夫妻和谐相处需要双方共同努力，需要夫妻双方用心、用情、爱来经营婚姻。
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