踢毽子、爬山、跳舞活出好姿态

鲁中晨刊 2018-01-03 02:31 大字

■记者于宏

小小毽子广交朋友

在红石公园里，暖暖的阳光穿过树

林，我们可以看到在一个拱桥的旁边，聚集

了不少正在练习踢毽子的市民朋友。有单独

练习的，也有两个人对踢的，还有四五个人甚

至更多人一起以组合的形式完成踢毽子动作的，花样繁多，每一个人都沉浸在踢毽子的快乐当中。在踢毽子的人群中，记者看到一位女士非常活跃，只见她随着毽子的起落，起跳抬腿，前仰后合，整个过程非常连贯。她就是已经踢了3年毽子的张菊女士。张女士告诉记者，通过这么踢毽子，不仅活动到髋、膝等关节，还增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有很好的防治作用。不仅如此，而且通过锻炼让身体越来越健康，胃口也非常好，用她的话说就是，吃吗吗香。

问起怎么爱上踢毽子的，张女士告诉记者，平时在公园里走走，看到很多人围着踢毽子，大家有说有笑的，带来的不只是欢乐与笑声，还带来了健康的身体。所以慢慢地也就跟着这些人一起来练习踢毽子。

每天早上5点半，张女士准时到红石公园练习踢毽子，风雨无阻，有的时候下着蒙蒙细雨，只要她认为可以出门活动就不会在家待着。刚开始张女士是通过视频自学，边学边玩。慢慢地，技术越来越娴熟，踢出的花样也越来越多，现在科技发达了，在一起踢毽子的朋友都会在网络上学习一下，看到好的踢法大家都互相借鉴，讨论，然后互相学习总结经验。

一起踢毽子的朋友都说，张菊是个心态非常好的人，而且也很有耐力，每天早上坚持两个多小时的练习，是体力最好的，这样的坚持让他们佩服。

毽子虽小，但极其锻炼体力。记者和张女士聊天，她的眼睛始终盯着那个毽子在不停练习。毽子忽左忽右，忽上忽下，在张女士的身前身后蹦来蹦去，张女士时而转向这边，时而转向那边，随着毽子的跳动灵活地转动着身体。张女士表示，踢毽子简单但有挑战性，大家围成一圈或两圈，互相传着踢。还可以盘踢、磕踢、拐踢……花样很多。踢毽子之余，大家还会互相讲笑话找乐子，如今“毽友”都成了好友。我们一般是几个人合踢毽子。这种踢法又叫“走毽儿”，是营造融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁的心情也随着踢毽子一扫而光。

和儿女爬山哪难走往哪走

不仅对踢毽子非常热爱，张女士还很热爱爬山，光爬山也坚持了三四年，前几年经常是她和女儿报名跟着驴友一起出门玩，用她的话说，哪里有难爬的山，哪里就有我们。而且张女士爬的山都是一些没有开辟出来的陡峭山，经常是走着走着前面就没有路了。莱芜周边的山，茶业、济南、云台山等一些不知名的、知名的基本上都爬得差不多了。

爬山有利于身体健康，随着年龄的增加，人的身体器官也慢慢退化，我们去大山中走一走，既欣赏了绿水青山，同时又在自然中吸收着清新的氧气，这样的有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排出。

锻炼对身体好处太多了，张女士说，胃疼、肚子疼，感冒发烧这都跟我没有关系，我已经五六年都不知道啥是感冒了。

除了这些活动外，张女士在以前还练习跳佳木斯，她说现在生活条件好了，很多人退休后都在家待着，这样对身体一点好处都没有，应该做些有氧健身操。

佳木斯快乐舞步健身操是中国老年人体育协会向全国推广的一项全民运动项目，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，动作简单、易学，特别适合中老年人和上班族练习。所以多练习一些舞步体操，既能增进健康、塑造体形、控制体重的目的，同时又能收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

张女士现场练习了一组毽子

本报讯(记者王军通讯员冯建华)“这个路从黄崖头到南沟水库，原来一下雨直接没法走，推车子、骑摩托车直接没法骑，现在修了这个路后，推车子、骑摩托车都很方便了。”2017年12月21日，钢城区颜庄镇桑梓峪村...

莱芜新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离莱芜再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。