与其闷在家，不如去锻炼 天气寒冷健身“热”， 学生族寒假健身忙
本报记者 刘伟栋
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季室外气温低，健身房成了锻炼的好去处。近日，记者来到济宁市多家健身房看到，市民健身热情高涨，各健身房客户数量较去年同期普遍增多。不仅如此，随着寒假到来，健身的人群中也多了许多学生族的身影。游泳卡、健身卡成为越来越多家长为孩子准备的“新年礼物”。
受欢迎，健身房成减脂首选
昨晚，记者在城区某健身房看到，无论是有氧区还是器械区都人头攒动。“以前我一直在户外跑步，但冬季天气寒冷，很难坚持有规律的锻炼。在健身房里认识了许多一起锻炼的朋友，不仅可以相互鼓励，还能增强训练效果。”正在器械区推举哑铃的市民张先生说。
“相比较于其他季节，冬季更适合健身，因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多，是减脂的好时机。” 业内人士说，冬季户外气温较低，许多人都不愿出门锻炼，脂肪堆积导致各项身体指标也随之上升，所以到健身房健身是不错的选择。对于健身行业来说，冬季原本属于淡季。但随着市民健身意识的增强，不少人开始选择在健身房内进行锻炼，这使得健身房的生意不减反增。
热情高，学生军是办卡主力
随着寒假的到来，大多数学生都宅在家里，有些家长为了让孩子加强锻炼，办游泳卡、健身卡给孩子当“新年礼物”。
据城区一家健身馆的工作人员介绍，自放寒假以来学生办卡量激增，其中，寒假月卡最受他们欢迎。“一个半月的健身卡也就两百多元，这些学生中有很多大学生，也不乏经济条件较好的中学生，所以寒假月卡很畅销。”这名工作人员说，现在大学生普遍都有健身基础，女生大都偏爱塑身减肥项目，想通过瑜伽、慢跑、跳舞等方式塑身。而能锻炼肌肉的器械运动，比如举哑铃、搏击等，则成为男生的首选。
冬季室内
健身小提示
○冬季健身热身很重要，热身时间应达到15至20分钟，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。
○运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、鸡肉、鸡蛋、豆制品等。
○冬天年轻人基础代谢较快，建议可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人，运动时间最好在18时至20时。
○按时通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。冬季开窗虽然放进一些冷空气，但实验表明，每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。（综合）
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