朋克养生，你试过吗？
左手举着高脚杯，右手拿着保温杯；熬最久的夜，敷最贵的面膜；今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉……这种一边损害健康一边养生保健的生活方式，被称为“朋克养生”。
近年来，“朋克养生”在不少年轻人中流行开来。炸鸡配热茶、可乐放党参、蹦迪贴膏药、啤酒加枸杞……种种看起来拧巴的行为背后，真实反映了年轻人矛盾复杂的心态——既想随心所欲，又想健健康康。
一边消耗一边弥补，这样的养生方式，是否真的健康？年轻人为什么追求养生？
一边“作死”一边自救
“当代青年的一种一边‘作死’一边自救的养生方式”，是百度百科词条为“朋克养生”给出的解释。
刚刚过去的“双12”，市民万女士在网上下单了泡脚桶、暖宝宝、抗糖丸、褪黑素还有西洋参饮料。今年28岁的她，已经成为各类保健产品的忠实用户。
对于“朋克养生”这个词儿，万女士认为自己就是一边“作死”一边自救的典型。“每天都在想今天不能熬夜了，可一不小心刷手机刷到半夜，只能吃点褪黑素强迫自己早点入睡；每天中午都放肆地吃大鱼大肉，心想晚上不吃了，结果控制不住，第二天吃三顿蔬菜沙拉；大冬天喝一杯冰咖啡，又怕肠胃不舒服，马上补一杯热开水相互抵消……”万女士说，她身边很多朋友都是如此，办公桌上放着养生壶、枸杞，随身装着护肝片、排油丸，却依然做不到早睡早起、按时吃饭。
《2017-2022中国健康养生行业市场发展现状及投资前景预测报告》数据显示，当前中国健康养生市场规模已经超过万亿元，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18-35岁的年轻人群占比高达83.7%。阿里健康研究院联合天猫医药健康发布的《“双11”家庭健康储备洞察报告》也显示，相较于去年天猫“双11”，今年中药下单人数同比增长近四倍，其中“80后”“90后”人群占近60%。
这样庞大的市场需求，也让一些保健产品、食品悄然发生变化。“以前大家想用黑芝麻养生会冲黑芝麻糊，但现在网上卖的都是黑芝麻丸，打开就能吃。”养生爱好者市民刘聪观察到，现在蜂蜜、秋梨膏直接变成了果冻、棒棒糖甚至勺子的形状，随身携带揭开就能吃，“还有很多饮品店都推出了‘熬夜水’这种泡着人参的茶饮，我们这种‘养生girl’根本抵抗不了。”
日前，济南日报记者发出了一份关于“朋克养生”的调查问卷，受访者中92%年龄在35岁以下。他们之中33.33%表示自己在保有不良生活习惯的同时，经常进行养生，仅9.52%受访者从不养生。受访者中56.19%表示身边人基本都有“朋克养生”的举动。
哪些养生方式最受欢迎？受访者中52.38%做皮肤保养，37.14%尝试运动、喝养生茶，36.19%尝试健康饮食，35.24%劝自己保持平和的心态。
是“自我安慰”还是营销“智商税”
“朋克养生”究竟为了啥？
“我平时工作应酬很多，经常需要喝酒，为了工作又不好推辞，所以习惯在喝酒前吃点护肝药。”市民陈先生今年32岁，在体检报告中已经查出轻微脂肪肝，可是在工作压力大、很少有自己时间的情况下，想要通过运动来改善几乎是不可能的，所以他自求“解药”，靠吃保健品来寻求心理安慰。
陈先生表示，身边大多数朋友都是在意识到自己身体状况有所下降的情况下，开始尝试养生。“每个人都追求更健康的身体和生活状态，可年轻人正处于事业奋斗的关键时期，这其中的矛盾只能用补救的方式来平衡。”陈先生说。
也有市民在尝试过养生“智商税”后认为，许多养生焦虑是商家营销造成的。
“有一段时间短视频平台上疯狂推广芝麻丸，想想自己也有脱发的困扰，就一次性买了好几盒，吃了一段时间没有效果不说，还发现含糖量严重超标，热量特别高。”市民秦女士说，曾经某女星带火了泡脚桶，商家宣传“精致的猪猪女孩必备”，还有各种抗糖丸、美白丸等口服保健品价格不菲，但想要看到效果就要长期服用，很少有人能坚持下来。
秦女士说，现在打开社交平台，各类保健品广告目不暇接，让人情不自禁对号入座，“我觉得这类产品和营销给年轻人造成了一种错觉，总以为可以尽情‘作死’，反正可以补救。”
年轻人为什么开始养生？71.43%受访者表示是因为感受到身体素质下降，46.67%受访者表示因为营销号过度宣传，39.05%受访者认为这源于年龄增长带来的焦虑。另外，从众心理、减轻负罪感以及家人的影响也是大家开始养生原因之一。
对于“朋克养生”行为，大家的态度如何？61.9%受访者对此表示赞同，认为总比什么都不做要好。
高压生活催生健康焦虑养生不能靠突击
年轻人的“养生焦虑”确实有据可循。
在丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》中，“90后”健康状态自评分仅为6.2分，低于“70后”的6.6分和“70前”的6.9分。报告指出，近年来心脑血管疾病已呈现出年轻化多发的趋势，正是由于抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动、睡眠不足等不良的生活习惯引起。糖尿病近年来年轻化趋势明显，痛风患者也越来越年轻。
调查问卷结果显示，受访者中能保持每天进行锻炼的仅有9.52%。28.57%受访者认为自己在保持良好生活习惯的过程中，自律性很差。70.95%受访者表示，如果能有正规有效的养生知识获取渠道，非常愿意尝试。
有观点认为，年轻人生活节奏快、精神长时间紧绷，吃垃圾食品、饮酒、熬夜等看似不健康的生活方式，恰恰是一种让他们感到快乐的心理补偿。在这种循环往复中，很难养成良好生活习惯，“朋克养生”便成为一种“安慰剂”。
靠着迅速、简单的“朋克养生”究竟能不能“养生”？
济南市第四人民医院公共卫生科主任赵丽梅说，年轻人“朋克养生”的行为就如同把身体当做一个水池，一边放水一边补水，如果补给速度跟不上流失速度，身体还是会造成损害。“这种养生方式是否有效，与具体的举动有关，但年轻人健康意识的提高是值得肯定的，这也从侧面反映出年轻群体存在一定程度的健康焦虑。”赵丽梅表示，人们常说高血压、糖尿病为“老年病”，但实际上这些病症在青年时期就因为不良生活习惯开始形成了，所以健康管理要从年轻开始。
“咱们常说的健康生活方式，不见得每个人都能做到，也不适用于每一种职业。”赵丽梅说，年轻人不必因不符合大众认知中的“健康生活标准”而感到焦虑，最重要的是掌握自身健康状况变化，及时调整行为方式，定期休养生息。街采
市民宋女士
我觉得现在大家对养生的焦虑，跟一些商家营销也有关，像前段时间网上很火的足贴，我买了试用之后也没有效果。其实养成良好健康的生活方式，才是养生的关键。
市民吴先生
我自己在饮食上会比较注意，现在年轻人生活压力比较大，注重自己的身体健康是很重要的。“朋克养生”要根据自身情况，不好说有没有用。希望年轻人都能多运动，少吃外卖。
市民石先生
我今年20岁，还没有养生的习惯，身边的朋友也不太注意这些。我觉得趁年轻身体底子好，偶尔放纵一下熬夜也无所谓，适当吃一些补剂调整也是有用的，但还是要尽量养成健康的生活习惯。
微观点
健康不是数学题
企鹅号 工程机械大咖
健康不是数学题，一正一负可以相互抵消。肆意伤害身体后再进行补救，无异于亡羊补牢，不仅收效甚微，甚至可能适得其反。就拿经常熬夜来说，有研究表明，不仅会让记忆力下降、注意力难以集中，还会造成免疫功能下降、引发肥胖、诱发心脑血管疾病，这岂是敷几片面膜就能弥补的？从这个角度看，熬夜敷面膜式的“朋克养生”并非健康之道，只是寻求自我安慰罢了。
有人认为，“边耗边补”的“朋克养生”聊胜于无，至少比什么都不做要好吧？殊不知，一边“朋克”一边养生等于反复折腾自己的身体。若长此以往，有“养生”做“朋克”的遮羞布，可能会让人更加肆无忌惮地“朋克”，到头来伤害的还是自己的健康。
其实，“朋克养生”悄然流行，折射出当代年轻人对自身健康状况的重视和担忧。飞速发展的社会，似乎给每个人都按下了“快进键”，年轻人被拉紧发条、一路狂奔，在这种状态下，养成健康的生活方式并不是一件容易的事情。
与此同时，白天学习工作积累的压力如果找不到合适的途径宣泄，容易让人选择报复性熬夜。而为了弥补熬夜后产生的不安，有人成了装备控，保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪等个个不落，还有人成了食补党，葡萄籽胶囊、抗糖丸、褪黑素、护肝片等悉数尽收……
每个人都是自身健康的第一责任人，在现代社会，如何应对压力和焦虑、如何进行健康管理，是每个年轻人都要学习的必修课。最简单有效的养生方法就是培养健康生活方式，尽量规律作息，不熬夜追剧刷手机，不暴饮暴食、喝大酒……坚持一段时间养成习惯，会发现健康就在我们身边。
保健品无法替代健康生活习惯
科普中国网 新华科普
不知从什么时候开始，越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗？答案显然是不能的。
在《保健（功能）食品通用标准》中，保健食品的定义是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息习惯，并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康，但若想拥有一个健康的身体，远非只吃保健品可以做到的。
在运动养生这一点上，有许多人都成了“思想上的巨人，行动上的矮子”。运动对于健康的重要性早已不言而喻，尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因为总在办公室、电脑前久坐、低头，所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。“朋克养生”是一种形式养生，自以为借助一些外力可以弥补身体健康的损失，也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础，注重健康要脚踏实地，积极转变自己的不良生活习惯才是根本之策。
真正的养生不需要“噱头”
营养师 张旭
真正的养生不需要“噱头”，只不过是试着丢掉一些坏习惯，培养一些好习惯罢了——烧烤可以改成和朋友一起亲手做些菜肴，尝尝食物本来的味道；泡吧改成和小伙伴一起去健身房撸铁，留着汗水让荷尔蒙尽情释放，感受身体一天天变美……
打游戏不如打场球，抽支烟不如喝杯奶，熬夜不睡不如早起跳跃，享受朝阳的环绕。
记者手记
不妨给“朋克”加点专业
当咖啡和奶茶已经成为上班族、年轻人的“必须品”，点单时选择“半糖、少冰”，已经是我们为养生做出最大的让步。同样，可乐只喝无糖、汉堡换全麦面包胚、零摄氏度下的天气露脚踝不忘腰上贴暖宝宝……这都是专属年轻人的“朋克”和“硬核”。
别说“朋克养生”是搞笑，至少我们已经认识到了健康的重要性——谁看到那些“20岁大学生猝死”“35岁职工患癌”会不害怕啊！
可是要养成健康的生活习惯，确实有点难，更何况有许多人的工作性质，甚至不允许他们选择大众认知里的健康生活方式。总不能让医生把饭吃完再救人，警察睡够8小时再办案。
而对于那些就是想放纵玩乐的年轻人，谁的人生不曾有过这样一个令人羡慕的阶段呢?
面对矛盾，“朋克养生”或许不好使，却能给我们心理上的安慰和救赎。
需要进一步认识到的是，这种短暂的自我安慰无法代替健康生活带来的长久踏实。要想有一个好身体，尽可能早睡早起、按时吃饭、适当锻炼、定期体检或许更加有效。
既然离不开养生，“朋克”之余不妨再学习一些专业健康常识，更加了解自己的身体情况，有针对性地“养”——至少啤酒里加枸杞还是党参更“补”，还要搞清楚的。
现在“朋克养生”的我们，将来也会成为“真养生”的老人。希望那时的我们都有一副好体魄。
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本版稿件采写/本报记者 曹雅欣
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