“神兽”即将归山 家长要做好“衔接”孩子睡懒觉？抓紧叫醒他！

随着济南市中小学和幼儿园各学段复学复课时间确定，很多家长也产生了一些担忧：孩子返校复课后能跟得上节奏吗？该如何做好自我防护？为此，记者采访了济南市部分教师、医生等，请他们对孩子们的开学准备敲黑板、划重点。

对睡懒觉、拖延说“不”

“首先要做的，就是调整孩子们的作息时间。”济南市十亩园小学心理教师陈万霞说。在居家学习期间，大多数孩子能做到规律作息，但也有一些孩子“晚上不睡，早上不起”，有时甚至10点才起床，大大影响了学习效果。对此，燕柳小学语文教师、班主任朱春燕从两周前开始实行“早8点打卡”制度。“学校网课9点开始，但我们8点开始早读。当孩子打卡不及时，我会单独向家长了解情况。慢慢地，孩子们的作息时间都变得规律起来。”

同样，经五路小学班主任雷莹表示，为了让学生尽快恢复状态，学校一直推进特色早读、云升旗、云班会等形式，助力学生们的生物钟形成。“每天早上8点，学生们就开始早读起来。另外，学校每周定时定点升旗，往年的社团课程也都被搬到线上进行。”

泉城中学心理教师孔芳表示，调整作息非常有必要，越接近学校的作息规律越好。“以往，每次开学都有孩子犯困的现象发生，所以家长们最好从现在就开始纠正孩子们睡懒觉的习惯。”

除了睡懒觉，孩子学习拖拉是家长们头痛的另一大问题。对此，陈万霞表示，要尽快帮孩子养成按计划表学习的习惯。每天制定一个顺应学校生活的作息时间表，按时学习、运动、休息，从而更好地适应复学后的学习生活。

与其焦虑不如“修复”

担心孩子复学后跟不上老师节奏，这是家长们普遍焦虑的一个问题。对此，朱春燕表示，孩子们在复学后一两周内出现焦虑情绪或者学习方面出现波动，都是正常的，因为开学后的一个重要主题就是“适应”。在此期间，家长要注重调整自己的心态，用积极向上的心态来面对挑战。

在孔芳看来，对于学习任务更加繁重的中学生来说，在复学前做一次“学习情况梳理”非常有必要，这一方面有利于老师有针对性地答疑解惑，另一方面也有利于学生更有方向地学习。

对于家长的焦虑老师们认为，有时候看起来是孩子的学习方法出了问题，但实际上是亲子关系出了问题。“有的家长在辅导作业时大吼大叫，影响了孩子的学习情绪。”孔芳说。有专家指出，情绪、行为是伤害亲子关系的“终极杀手”，焦虑、唠叨等情绪，频繁提醒等行为，往往会让亲子关系逐渐恶化。对此，雷莹建议家长们可以试试经五路小学开展的一系列线上活动，给生活赋予仪式感来增进亲子关系。“前几日借着母亲节，2019级的学生和家长们在老师的带领下，发起了‘一封家书’活动。孩子们认真地写下对妈妈的祝福，效果很好。”防控、“体检”必不可少

“只要疫情没有完全解除，就不能松懈，个人安全防护工作还是要做好。”济南市疾病预防控制中心传染病防制所专家成洪旗介绍，家长要提前准备好口罩（儿童口罩）、消毒纸巾、免洗手消毒液、体温计等，并注意引导孩子掌握科学防护知识，使其尽快进入正常的学习生活。

对于疫情期间学生用眼负担加重的问题，济南市妇幼保健院儿童保健科主任林倩表示，学生可以在人少的地方进行户外活动，最好是视野开阔、阳光充足的空地。上网课时，也可以利用课间在阳台、露台有阳光的地方远眺。没有条件的，也可以在窗边远眺。返校复课后，孩子们更要保持良好的用眼行为。读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”，并在光线充足的地方读写。家长一旦发现孩子有歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应立即让孩子适时休息和运动，必要时去医院就诊。

经历了“加长版”假期，很多学生的体重都有大幅增长，林倩强调，减肥要讲究方式方法。儿童不宜短期（＜3个月）减重，因短期内体重减少10%可危害健康。不建议16岁以下、超重但并未达到肥胖的青少年使用减肥药。健康饮食加运动才是最佳方案。她鼓励家长和儿童一起锻炼，保证儿童每天有至少30分钟到1小时的运动时间。 （本报记者 范开云 孙墨琦）

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