论健英雄山
地点：英雄山半山腰时间：每天清晨人员：60岁+的大爷项目：杠上飞、大回环、元宝叉等等等等难度系数：高身体要求：一身腱子肉
近日，北京“天坛大爷”走红网络。那是一群平均年龄在60岁以上的大爷，因每天晨练时亮出一身绝活儿，网友将他们称作继“朝阳群众”、“西城大妈”之后的又一网红组织——“天坛大爷”。其实，在济南英雄山小树林中，有一群晨练的大爷们，同样个个身怀绝技，元宝叉、杠上飞、倒挂、大回环……气势和水准丝毫不输“天坛大爷”。9月7日一大早，新时报记者前往英雄山“论剑”之地，探访隐匿在济南的这群“英雄山大爷”。
硬核大爷八块腹肌与武林大会
天刚刚破晓，济南英雄山景区内，却已是人声鼎沸。山脚下的健身广场，有人欢快地跳起广场舞，有人气定神闲地打着太极拳，还有人在健身器材上搓搓腿、撞撞腰……76岁的李和平快速瞥了一眼，然后从人群当中穿过，顺着山脊往上百十米，抵达在半山腰的一处狭长空地。空地大约四五百平方米，四周被茂密的树林包围，自北向南分成了几个不同的锻炼区域。李大爷来到西北侧的高低杠区，先与相熟的几位老伙计打过招呼，随后直接跳上单杠，只见他以肘为轴绕杠旋转，身体如同一个大车轮转个不停，一连九个干脆的弯臂小回环后，双脚稳稳落地。李大爷在操练的同时，双杠区的董永同样耍得兴起，一组标准的悬垂提膝收腿做下来，露出漂亮的八块腹肌。
然而，没有欢呼，也没有叫好。在英雄山大爷们眼中，无论是李和平还是董永，并没有什么特别之处，因为大家都是这么练的。如果说山脚下的晨练场地是“普通玩家区”，那么山腰处的这块空地就是“高手玩家区”，气质硬核的“英雄山大爷”们大多聚集在此。在这里，有太多技艺高超的健身大爷，77岁的体操教练王积功、66岁的赤脚达人姚钦庚、58岁的健美先生母松青、51岁的山东单杠引体之王（两分钟67次）王新堂，还有很多不知名的健身高手。这里与其说是晨练场地，倒不如说更像个武林大会。这群大爷们用超越年龄的力量展示着各自的“功夫”，花样绝活一个接一个，令人眼花缭乱。
“来这里锻炼没有固定的量，也没啥规则，玩尽兴就行。”王积功是最早一批来此健身的达人，年轻时候当过体操教练，体操六个项目样样溜。每天早上5点，王积功都会准时到这儿锻炼上俩小时，一年四季风雨无阻，“下雨天就来这里溜达溜达，照样有很多人在，重点就是得活动，要活就得动嘛！”
硬核健身房自制器械与官方“盖章”
要论这块晨练场地最硬核的区域，还得是南侧的自制器械区，那里被称作“英雄山天然健身房”。地上散落着大大小小的几十件健身器械，有沙袋、石桩、杠铃和哑铃等，最重的可达318斤。在此锻炼的全是“壮老爷们”，下至五十岁，上至八十岁，年龄相差很大，但个个身材健硕、胸肌发达、臂力惊人。其中，母松青是大家公认的肌肉王者，年轻时候就酷爱健美，一直坚持几十年，手臂粗过普通人小腿，一对128斤的哑铃可以轻松做上10多组。在另一边，热爱举重项目的58岁苗丰云，可以将160斤的杠铃举过头顶。
不过，与普通健身房不同的是，这处天然健身房是健身达人们自发组织建立的，所有的运动器械均为大爷们亲手制作。“把混凝土倒进轮胎或塑料模子里，再插入铁棒风干后就做成了这些杠铃以及哑铃，最后再标注上公斤数。”母松青是这处健身房的打造者之一，很多器材都是出自他手。据母先生介绍说，这处“健身房”最早形成于2016年，当时这里还是一个坑，他们几个人拉了几车沙子将其垫平，然后通过筹资的方式，购买了一些水泥、铁棍等零件，从山下担上来，组装成了这些健身器材。
虽然健身器材十分简陋，但这里的大爷们健身标准却十分强调“专业化”，为矫正练习姿势，器材旁边还挂上了好几面镜子。这处济南英雄山天然健身房，还被山东省体育局授予“2018年山东省最具活力的健身站点”的荣誉牌匾，被大爷们挂在了树上。
网红之后隐患与期望
时间久了，这处英雄山“比武论剑”之地名气渐渐大了起来，每天都会有二三百名健身达人前来，这儿也成了济南的一处“网红”打卡之地，不少年轻拍客会将镜头对准这群大爷，一边蹭着流量，一边自叹弗如。不过，这些并没有给大爷们带来多少实际帮助，他们依旧用着最简陋的器械，这些器械往往用不到半年就得报废。“杠铃最容易坏了，不到半年坏了四个。”刘大爷抱怨说，坏了的器械得重新制造，很多没坏的也不安全，松了之后都没法重新固定。
最近爆红网络的天坛公园，健身设施又是如何？2014年，北京市体育局等部门曾向公园捐赠99件健身器材，其中还提到，特别根据天坛公园特点，为高攀爬项目铺设橡塑地砖，保证健身安全。于是，“天坛大爷”们所在的高手区成为唯一铺设橡塑地面的区域。“我们这儿也是网红地儿，啥时候也能给赞助一批真正的器械啊？”英雄山大爷们表达了共同的期待。
器材的隐患只是一方面，外界更多的是对大爷们身体的担心。“这么高强度的锻炼，身体能受得了？”年轻人发出共同的疑问。“这点真不用担心，你们来练练就知道了。常来这里锻炼的人，以前高血压、腰椎病什么的全没了，连抽烟喝酒都自觉戒了，身体都倍儿棒。而且我们这里锻炼讲究适度，量力而行，每个新人来到后，大伙儿都会给他建议和指导。”
没有人可以永远年轻，但随时可以选择活出朝气。英雄山大爷的世界，不是人人能懂。 （新时报首席记者郭吉刚）
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