脖子“咔咔”响 颈椎要保健了

钱女士问：我是一名上班族，需要长时间对着电脑。看着电脑时间久了，就习惯性地把脖子转几下，然后脖子会发出“嘎嘎”的声响，就像电视上的武打明星一样。这样就觉得脖子难受的情况会稍有好转，但这也不是长久之计，我想问一下如何在办公室护理颈椎？

济南市第五人民医院骨科主任曹吉烈回答：很多办公室人士因为要久坐对着电脑，加上坐姿不好，肩膀及腰背的肌肉变得僵硬。这种情况就需要注重颈椎的保健了，最方便的方法就是每天锻炼起来。双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。同样，可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

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