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抗衰老美容瑜伽 三招摆脱皱纹困扰

化妆品安全网 2016-04-10 14:31 大字

[摘要]衰老是女人的必经阶段,看着镜子中的自己,皱纹爬满了脸,肌肉松松垮垮的,跟昔日的自己完全变了个样。从现在开始,多做几个有效抗衰老的美容瑜伽吧,让你永远青春如昔。尝试

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衰老是女人的必经阶段,看着镜子中的自己,皱纹爬满了脸,肌肉松松垮垮的,跟昔日的自己完全变了个样。从现在开始,多做几个有效抗衰老的美容瑜伽吧,让你永远青春如昔。尝试做一个倒立的瑜伽动作,每天只需要几分钟,通过几天的训练,看看你的脸是不是焕发出以前没有的生机和活力?(如果你来了月经,应避免倒置)

具体示范:

抗衰老美容瑜伽

1. 靠墙倒立式

心灵的沉寂,给予心脏一定的休息时间,轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡,它可以让你醒后更加清醒。

如何做:坐在地板上,双腿伸直,让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁,同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上,这个姿势持续5分钟。然后下来,弯曲膝盖滚动右侧,慢慢地做成一个盘坐的姿势。#p#副标题#e#

抗衰老美容瑜伽

2. 倒"V"式

这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作,当你做这个向下V字型的姿势,可以增强你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒缓精神,并改善消化。

如何做:双手撑在瑜伽垫或者硬木板上,用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势,固定好脚趾的重心,慢慢伸直双腿,底下头,至少深呼吸5次,最好持续一分钟。

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抗衰老美容瑜伽

3. 肩部倒立式

对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力,伸展颈部肌肉的紧张,调节腿部的疲劳。

如何做:一开始就背部着地,然后屈膝到胸部,依靠肩部力量慢慢提起你的臀部,然后迅速弯曲手肘,用手支撑住臀部,然后向上延伸你的双腿,保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上,脚趾要在眼睛垂直的上方,这个动作至少需要深呼吸5次,持续1分钟,然后轻轻的下来,先弯曲膝盖,慢慢地躺下来。#p#副标题#e#

抗衰老美容瑜伽

我们来讲一讲练瑜伽的原理:

第一,强迫改变重力的方向。

这一点是十分必要的,多年来由于不良的生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。从某种意义上说,绝大多数时候你是依靠重力而生活,那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。另外,你还可以让你的心脏也能休息片刻,当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。这一点喘息可以帮助你的心脏收缩 - 如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时,每周7天像这样工作,你不会期望有一点点的放松吗?

第二,倒置可以帮助淋巴中的血液流动,这是免疫系统的重要组成部分。

淋巴系统是一个管道及腺体,起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是,淋巴系统不像心脏一样,它没有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒,淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时,淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高,你就不太容易生病。

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对于需要初期抗老的女性而言,除了平时涂抹护肤品,还有更重要的,就是防止胶原蛋白的流失!胶原蛋白是维持你肌肤有弹性,细腻的关键,抗老第一步一定是保护胶原蛋白的。

抗衰老美容瑜伽 三招摆脱皱纹困扰 

食补抗老法,补充胶原蛋白

猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质,另外像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中,均含有胶原蛋白。这类食物是天然的,可以补充胶原蛋白的~但这类食物通常脂肪含量较高,建议可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜,可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。 

抗衰老美容瑜伽 三招摆脱皱纹困扰

多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等。

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