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七天美食餐谱 调理肌肤延缓衰老

化妆品安全网 2016-02-28 19:13 大字

[摘要]岁月是把无情的刀,刀刀催人老,年龄是每个人最关注的事情之一,谁都想留住美好的青春,可是你该如何做呢?让我们来尝试一种新的调理肌肤 延缓衰老 的方法,用美食来健康合理

七天美食餐谱 调理肌肤延缓衰老

岁月是把无情的刀,刀刀催人老,年龄是每个人最关注的事情之一,谁都想留住美好的青春,可是你该如何做呢?让我们来尝试一种新的调理肌肤延缓衰老的方法,用美食来健康合理的给自己留住青春。

早餐:新鲜的浆果、酸奶和南瓜籽

把新鲜的蓝莓、覆盆子、120克纯天然的低脂酸奶和一把南瓜籽混合在一起。

好处:浆果含有丰富的维生素C,它能保护皮肤免受自由基的损害。南瓜籽含有很高的OMEGA -6脂肪,会滋润你的肌肤。

零食:番茄汤和杏仁

把半根黄瓜、4个西红柿、半个红辣椒、一瓣大蒜、两个洋葱、一小把新鲜的罗勒、一匙橄榄油和红酒醋混合在一起。如果你想让汤更细腻一些,可以把所有材料切碎,用筛子筛一下,根据自己的喜好来决定加水量的多少。等汤冷却后,撒上一小把杏仁片。

好处:新鲜的蔬菜含有很多抗氧化的维生素和矿物质,而杏仁是必需脂肪的重要来源,能够帮助生成和修复皮肤细胞并愈合瘢痕。

午餐:烤鸡肉和嫩扁豆沙拉

用新鲜的菠菜做底,撒上煮熟的嫩扁豆50克,擦碎的胡萝卜,柠檬汁和100克柴鸡肉。

好处:扁豆和鸡肉含有丰富的硒,而硒对皮肤和头发的健康很有好处。

零食:水果酸奶杯

选择应季你也喜欢的水果,切成小块,浇上一杯低脂酸奶就是一顿非常不错小加餐。

好处:酸奶能在肠壁产生有益的细菌,帮助消化,增强皮肤的抵抗力。

晚餐:烤三文鱼和烤小西红柿

把烤箱预热到180摄氏度,把三文鱼和西红柿放到一个烤盘里,在中间的档位上烤10~12分钟,直到把三文鱼烤熟,配罗勒香蒜酱,涂上一层小土豆泥。

好处:西红柿含有丰富的抗氧化剂,能保护皮肤免受太阳灼晒,预防癌症。而三文鱼能提供很好的必需脂肪来帮助保持肌肤的柔软。

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