简单的抗衰老运动 女人越活越年轻
[摘要]年龄是女人最在意的问题，每个女人都希望自己看上去比实际年龄年轻。肌肤的年轻除了保养，运动也很重要，只要在日常生活中坚持做一些简单的抗衰老运动，年轻就不仅仅只是梦想
副标题#e#导语：年龄是女人最在意的问题，每个女人都希望自己看上去比实际年龄年轻。肌肤的年轻除了保养，运动也很重要，只要在日常生活中坚持做一些简单的抗衰老运动，年轻就不仅仅只是梦想。还等什么，赶快来跟小编一起学习吧。
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生命在于运动，女性MM们想要保持好身材和容貌，有坚定的决心以及在平日里注意保养很重要，但是生命在于运动，运动也很关键，并且，一些简单的运动只要坚持下来，也能达到抗衰老的目的。
1、跑步
跑步，被称为是“最好的抗衰老运动"。人们在跑步的过程中会产生歧化酶，歧化酶在人体中的活性越强，氧自由基便越少，越能减慢人体的衰老速度。因此，坚持跑步对延缓衰老，有较为突出的作用。
专家称，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。同时，跑步能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，能起到健身的作用。
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2、每天步行半小时。
除了跑步，每天坚持步行也是很好的办法。我们可以利用每一件事情代替开车，例如，骑自行车，遛狗，步行去商场等，不管做什么，关键就是要活动，运动得越多，就活得越年轻。
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3、伸懒腰打哈欠。
久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸。伸懒腰利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，提高活力。
打哈欠，不仅可以消除人的疲劳，还可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。 打哈欠时的呼气，可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于工作疲劳的人来说是一种很好的抗衰老运动。
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伸懒腰、打哈欠的最佳方法：首先，起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。然后，头后仰，身体挺直，上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。最后，再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，大脑同时吸收了大量的氧气，提神的同时又能抗衰老。
#p#副标题#e#导语：洗脸，我们都知道可以清除污垢，让我们的皮肤变的更干净一些，但是洗脸，只要配合一定的方法，也可以防止脸部的皱纹早生哦。下面，小编就带大家一起去看看究竟。
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脸部皱纹产生的顺序
据专家介绍，面部皱纹通常是随着人们年龄的增长而产生的，不管是女人还是男人，到了中年之后，面部的皱纹就逐步产生了，首先皮肤开始缺水，变得粗糙、干燥、细胞缺乏活力，皱纹就出现了。
随着年龄的增长，面部皱纹出现的顺序是这样的：20岁左右出现小皱纹，30岁左右额头眼角出现皱纹加深，40岁脸部不同程度出现皱纹，50岁出现唇沟，面颊凹陷，60岁以后皱纹加深扩散并且皮肤开始松弛。
也就是说最先出现的皱纹是干纹，干纹是最容易改善，然后出现的是细纹，此时皱纹开始确定下来，最后出现的是真正的皱纹。因此我们应该不难发现，20岁左右我们就应当做好肌肤的护理，防止皱纹的过早出现。
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