鲐背之年活出自我精彩 记十佳最美老人范裕振

□本报记者 周琴

“90岁老人能登黄山、练瑜伽”，这则新闻是人民网安徽频道两年前报道的，报道中的老人就是居住在攀枝花市瓜子坪街道的范裕振。

11月6日，记者来到范裕振家时，她正在上网打游戏，头发微白的老人思维敏捷，一会功夫就完成了一场翻扑克牌游戏。

自创了一套健身方法

1926年出生的范裕振今年已经92岁了。1985年，她从湖南一家期刊社离休。突然闲下来让她感觉很不适应，但是她很快调整心态，积极参加各种老年活动。

“为了打发时间，我跳迪斯科，打乒乓球、门球、太极拳，和大家一起锻炼，心情也豁然开朗了。”范裕振老人说，她的养生秘诀就是参加适合自己的锻炼。由于年龄大了不适合剧烈运动，她就在报纸杂志上看养生知识，觉得有适合自己的就剪下来，琢磨学习一套缓慢的健身方法。她摸索创造了一套瑜伽动作，并坚持每天锻炼，如今，盘腿、弯腰、拉伸等“难度”动作都难不倒她。

“现在我每天早上五点左右就醒了，然后在床上做操，从上到下进行一次按摩，大概要按两个小时，已经坚持了20多年。”范裕振老人说，自己身体并不算好，曾做过肾切除和胸椎血管瘤的手术。

范裕振的女儿告诉记者，当初因为老人有心脏病和高血压，医生不建议老人动手术，但老人坚持要做，她说自己的下半生不能在轮椅上度过。最终，她以乐观的心态和坚韧的毅力战胜病魔，还把自己的老年生活过得丰富多彩。

活出自己喜欢的样子

在范裕振老人心中，人要有质量的活着，所以她不但勤锻炼，还不断学习新鲜事物。

2012年，范裕振开始接触智能手机。为了使用好手机，她自制了手机使用手册边学边用。现在，拍照、发微信朋友圈，老人都不输给年轻人。

范裕振在朋友圈中的昵称叫“文化奶奶”，她表示，自己有一大爱好就是旅游、拍照。离休这些年，她游遍了云南、广州、北京、天津、长沙等多个省市的风景名胜区，还去过柬埔寨、菲律宾、越南等地游玩。

“走进开放式的河门口公园，映入眼帘的是五颜六色的三角梅，处处花团锦簇，蔚为壮观。拍了一些照片发在朋友圈，其中有的得到亲友们赞扬，也是一种乐趣，也是旅游带来的好处。这真是三角梅繁花似景，河门口满园生辉。”这是范裕振老人“游河门口公园看三角梅”游记的部分内容。每去一处，老人回来后都会以写游记的方式记录下各个旅游景点的美。“我喜欢旅游，我儿女到哪里去旅游的话，我就跟着他们走。游完之后，就会写一点游记分享心得。”老人说，写游记既能锻炼大脑，也能记录旅游行程，以后看游记就可以回想起自己曾经去过哪里。

范裕振老人常说，人要与时俱进，与时代同行。虽然已是鲐背之年，但老人活出了自己喜欢的样子。

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