红杏开时话清明
放风筝。
清明插柳。
踏青。
蹴鞠。
□谢灵慧
清明，二十四节气的第五个节气，在农历每年三月初一前后（公历4月4日—6日）。最早见于西汉淮南王刘安等著《淮南子·天文训篇》：“春分后十五日，到指乙，为清明”。说到清明不得不说“清明风”和“清明雨”。
春秋时《国语》中记载：一年共有“八风”，其中“清明风”属巽，即“阳气上升，万物齐巽”。古人将一年中的“八风”都起了名字：东风叫明庶风，南风叫景风（亦名凯风），西风叫阊闾风，北风叫广莫风，东北风叫条风（又叫融风），东南风叫清明风，西北风叫不周风，西南风叫凉风。
“清明风”是一年中的八风之一，是冬至后吹过45天条风和45天景风以后吹来的温暖清新的风。清明前后往往细雨霏霏、和风拂拂，正是种植庄稼的大好时节，这时的风和雨都是人们所喜欢的。
“清明时节雨纷纷”“红杏开时，一霎清明雨”。清明时节正是冷暖空气冲突激烈的时候，势力减弱的北方冷空气和南方的暖湿空气常常在长江一带交锋，致使江南地区常常“乍暖还寒晴复雨”。远在梁代，就有人记载过：在清明前两天的寒食节，往往有“疾风甚雨”。如果正赶在清明这天下雨，就叫“泼火雨”，也就是“清明雨”。“清明雨”对植物生长尤为重要，农谚有“清明前后一场雨，强如秀才中了举”之说。
清明又是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先。宋代定制，从“寒食”到“清明”祭扫三日，太学放假三日，武学放假一日。历代在清明祭祖之时，还要祭祀功臣及“清官”、忠烈之士，这亦是现在清明节祭扫烈士陵园，缅怀革命先烈的传统习俗的先河。因此清明既是自然节气点，也是传统节日。这也是唯一一个既是节气又是节日的日子。
清明习俗
清明有气清景明之意，大地回春，气候转暖，人们除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、放风筝、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以开展一些体育活动，以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭奠祖先、缅怀先烈的感伤情怀，又有踏青游春的欢歌笑语，是一个富有特色的节日。踏青
又叫春游或游春。古时叫探春、寻春等。清明时节，杏花初绽、杨柳泛青、莺飞草长，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是踏青出游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。清道光六年（1826）《忠州直隶州志》：“二月二日为‘踏青节’。开春酿，招客宴饮，互相酬答，谓之‘春酒’终月无虚日。”荡秋千
这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千既娱乐又健身，至今为人们特别是儿童所喜爱。
蹴鞠 鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。
放风筝
风筝古名“纸鸢”，据明王坼《稗史汇编》所载，为韩信所创。南北朝时期在民间盛行。宋代以后，已成为民间固定习俗。宋苏子臣之《百子图》、明《方氏墨谱》之《九子图》中皆有小儿放风筝之景，传承至今，仍为民间之乐。插柳
清明戴柳、插柳这个习俗早在唐代就有了。唐人认为三月三在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后，特别到了清代清明插柳的习俗非常盛行，清嘉庆《华阳县志》：“‘寒食’‘清明’比户插杨柳”，人们踏青玩游回来，在家门口插柳以避免虫疫。无论是民间传说还是史籍典章的记载，清明节插柳总是与避免疾疫有关。春季气候变暖，各种病菌开始繁殖，柳在中国人心中有辟邪保平安的功用，人们在医疗条件差的情况下把健康的希望寄托于柳枝。另一种说法民间的戴柳和插柳活动是为了纪念“教民稼穑”的神农氏。
清明养生
“清明时节雨纷纷”，清明后进入“辰”月，辰中藏干即为乙、癸、戊，癸水为阴水，故这个月份湿气重。养生也要顺从自然，抒发阳气，创造活力。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。中医介绍，“久卧伤气”，如果坐卧的时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，如果熬夜太晚，也会耗杀阳气。清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。
在饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。 来源：四川省地方志工作办公室
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