中考临近，做好这些细节考出好成绩 合肥市袁方正名校长工作室介绍中考前三天安排及注意事项

为帮助广大考生更好地备战中考，本报邀请合肥市袁方正名校长工作室为广大考生提出备考建议，总结考前三天需要注意的事项。

中考前三天安排

考前要注意调节自己的生活节奏，按正常时间休息，确保能够保持一个良好的生理节律和心理节律，使其与中考相适应。考前三天，考生要使生活程序化，使自己的心理和生理都进入考试状态。每天6点到6点半起床，晚上10点到11点之间睡觉。有的同学晚上开夜车，过于劳累与中考是不相适应的。有的同学早上9点钟才起床，中午午睡到3点才起床，这样过分地松弛与中考也不相适应。

同时，重视每一科的复习。考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。

◎6月11日，距离中考3天

调整同家长关系，开始放松身心

学校在考前一般放假两三天，考生在家复习，老师在校答疑。此时，家长一定要保持情绪稳定，不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定，一定要尊重考生意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。而临考前放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要打游戏，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

◎6月12日，距离中考2天，制订考试方案，做好物质准备

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了14日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

◎6月13日，距离中考1天，熟悉考场环境，考前大检查

考生在6月13日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。起床要与平时起床时间一样。中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于警察。一定要算准路上所需时间（按一般速度），要把红灯考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间，并要留出富余（尽量提前半小时到达考点）。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、学校集合地点（送考老师一般在考点门口等候）。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西和平时一样。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

准备好第二天考试用的物品：笔袋（不要杂物、去掉有字的纸片等）、0.5mm水笔几只、两头削好的2B铅笔1-2支、塑料软橡皮、圆规、三角尺、纸巾等；准考证要放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔袋中）。

晚饭后可将知识要点再温习一下，主要是浏览重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。检查物质准备，看天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长更要注意切记不要让自己的着急心理表现出来，或者因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题偏题，否则可能引起信心不足。

考试头一天，可以用一个小时左右的时间，对明天考试内容简要梳理一下，可以拿出做过的试卷做一做，热热身，找找感觉，使思路通畅就可以了，但是绝对不能做新试卷！更不能找个难题做做！一旦做不出，会影响你的信心，没有任何益处！不要一心想得满分：特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

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