抵抗“倒春寒”，从吃入手

市场星报 2021-03-24 00:37 大字

要想更好地抵抗“倒春寒”，还应从吃的方面入手。合肥市妇幼保健院东院国家二级营养师程圣鸿支招，教你通过饮食来解“春困”！

1.多吃萝卜。吃萝卜不仅有助解春困，对于身体弱，体质偏寒，想要在春季补身体的人群，也可试着在煲羊肉汤时放胡萝卜或白萝卜，用这种相对平缓、较平顺方式去补。

2.多吃富含钾的食物。富含钾的食物对肌肉缓解会有一定的作用，如香蕉、橙子、青菜、白菜、菠菜等。

3.补充维生素。维生素食物来源众多，避免因饮食单一而缺乏部分的维生素，如只吃肉，不吃蔬菜、米饭，会导致维生素缺乏，也会产生春困。

4.选择蛋白含量较高的食物。如鱼、虾、蟹等白肉食物，还有羊肉、牛肉等红肉，不仅蛋白含量较高，含铁量也比较丰富。

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