“秋乏”来袭， 多吃碱性食物、多伸懒腰
常言道，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。最近，不少市民感到很容易犯困，这就是“秋乏”找上门了。合肥市第一人民医院急诊科杨静主任表示，市民不妨多吃碱性食物、每天增睡一小时，“此外，多伸懒腰也可以解除秋乏”。
据杨静介绍，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。“夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的‘秋乏’。”
“要调整好作息时间，保证充足的睡眠。对于那些睡眠质量不好的市民，即使睡觉时间长，也会感觉到疲惫不堪的，建议来医院做睡眠监测检查，排除其他疾病。”杨静建议，在饮食上，宜食用清淡、新鲜、易消化的食物，喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻秋乏。
“长期伏案工作、学习的市民，当头脑不清醒和胀痛时，应适当放松，眺望远处，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除秋乏。”此外，杨静还推荐了一些解乏小妙招，一起来看看吧！
多吃碱性食物：秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
每天增睡一小时：争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。每日也可午睡半小时，年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
多伸懒腰解秋乏：平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
室内养植：“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如吊兰、文竹和绿萝等。
新闻推荐
10月21日下午，蜀山区南岗镇团委与各村居及辖区团组织联合开展南岗镇第二届青年趣味运动会，现场气氛热烈，大家积极参与，通...
合肥新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离合肥再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。