儿童、青少年 应不喝或少喝含糖饮料

市场星报 2019-11-07 00:50 大字

星报讯  日前,由合肥市蜀山区卫健委主办的“三减三健”健康宣传活动在安徽警官职业学院东区启动。专家提醒,市民尤其是慢性病患者应养成健康的生活方式,应做到“三减三健”,尤其要注意的是,儿童、青少年应不喝或少喝含糖饮料。

专家提醒,健康的体魄与健康的生活方式息息相关,因此,在日常生活中,市民尤其是慢性病患者应做到“三减三健”,即减盐、减油、减糖,健康体重、健康骨骼、健康口腔。减盐可使用定量盐勺;少吃榨菜、咸菜和酱制食物,不吃或少吃添加了食盐的加工食品和罐头食品;此外,减盐要循序渐进。

减油可使用控油壶;烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖等,少用“煎”“炸”的方式;少吃或不吃油炸食品;不喝菜汤;经常更换烹调油的种类。减糖应做到不喝或少喝含糖饮料,特别是儿童、青少年群体;家庭在烹调过程少加糖。

做到“三健”,首先要维持健康体重、定期测量体重指数(BMI)、维持健康腰围,建议男性腰围不超过90厘米,女性不超过85厘米;其次,想拥有健康骨骼应选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食、建议每天至少20分钟日照时间、坚持运动、改正吸烟和过度饮酒等不良生活习惯;健康口腔应做到定期进行口腔检查、早晚刷牙、饭后漱口等。

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