当“压力山大”成为孩子的“口头禅” 帮孩子减压、减负？听听家长、老师、专家怎么说
[摘要]帮孩子减压、减负？听听家长、老师、专家怎么说
最近，合肥一名14岁女孩走失的新闻引发广泛关注，走失前，女孩曾向同学流露出“压力大，想离家出走”的想法。令人欣慰的是，离家40多个小时后，女孩最终在小区内被找到。如今，“压力”已不再是成年人的专利，“压力山大”甚至成为孩子们的“口头禅”。如何帮孩子减压、减负呢？昨日，记者专门采访了家长、老师和心理专家，一起来听听他们怎么说。 □王永生 周先荣 陈红 记者 马冰璐
数据：3成以上中小学生学习压力大
今年7月，教育部基础教育质量监测中心发布了《中国义务教育质量监测报告》。监测报告显示，义务教育当前仍存在课业负担偏重、学生睡眠不足、综合实践能力相对缺乏等问题。
监测报告发现，学生家庭作业耗时长，校外学业类辅导班参加率高，3成以上学生感到很有学习压力。
小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生9小时。监测结果显示，四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%，八年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例为16.6%。
家长：尽力帮孩子不被“压力”所累
家住合肥市龙居社区的王女士是一位初三学生的家长，“儿子学习成绩还不错，虽然我没有给他施加压力，但我还是能感觉到孩子无形中也在‘自我加压’。”她不止一次听孩子“吐槽”，同学一个比一个勤奋，自己不得不“自我加压”。
王女士说，每次感觉到儿子“压力山大”时，自己便会连哄带劝，帮他排解压力。如何帮助孩子减负呢？“一般儿子写完作业后，如果时间已经很晚了，我便会‘勒令’他睡觉，不要再熬夜学习，作为家长，一定要尽力帮孩子平衡好学习时间和休息时间，调节好心理和情绪，不要被‘压力’所累。”
“不少家长曾因学历不高在人生路上受过挫折，所以希望孩子足够优秀。”家住蜀山社区的刘先生认为，但家长却忽略了孩子终究是个孩子，并不懂得如何排解压力，“这时候，家长就应该‘挺身而出’，帮助孩子解压。”
“孩子不忙碌，家长心慌慌。”市民吴女士直言，每次看到别人家孩子的“行程”排得满满当当的，自己就不免有些心慌，“一想到别人家的孩子在学习，在进步，我就不由自主地唠叨孩子，并给他‘增负’。”
“实际上，在学校减负的同时，许多家长却在暗地里给孩子‘增负’。”家住王卫社区的孙女士坦言，这种现象如今十分普遍，无奈之下，自己也只好给孩子“增负”，报了好几个辅导班。“虽然很多家长呼吁学校减负，但实际上，真正需要减负的恰恰是家长自己的教育思维和教育理念。”市民陈先生认为，如果家长不减，孩子的压力难降。
老师：家长应与老师“合力”帮孩子
“家长应与老师‘合力’帮孩子减压。”合肥市望湖小学老师张秀琴表示。 “孩子出现压力困扰时，除了老师外，家长也要‘出手’帮孩子减压，多与孩子沟通，了解孩子的压力来源，通过陪伴、游戏、运动等方式帮助孩子减压。”张秀琴建议道。
“对于小学生而言，课业负担不算重，但不少家长却帮孩子报了过多的兴趣班和课外辅导班。”张秀琴认为，这种“增负”的做法不值得提倡，“建议报辅导班针对薄弱科目，报兴趣班根据孩子的兴趣爱好选择。”
日常生活中，不少家长喜欢拿别人家的孩子与自家孩子作比较，“殊不知，这种做法不仅伤害了自家孩子的自尊心，还打击了孩子学习的积极性。”张秀琴认为，家长应少拿“别人家的孩子”说事，“因为每个孩子身上都有闪光点，同样也有不足之处，这种‘比较’只会增加孩子的心理压力，建议家长还是采取‘鼓励式’教育方式，多鼓励孩子。”
“初中生面临升学，不可避免地会面临一些压力。”合肥市颐和中学老师宇朝霞认为，面对压力，孩子应和父母坦诚沟通，父母也应心平气和地聆听，并想方设法帮孩子减压，“家长除了要学会换位思考外，不要对孩子管束太多，应让孩子有‘喘息’的时间和空间。”
专家：有效的办法是让孩子爱上学习
“帮助孩子减压最有效的办法是让孩子爱上学习，把学习中的压力转化成学习的动力，在学习中体验到乐趣，这样就会产生热爱学习的良性循环。”国家二级心理咨询师周金妹建议，家长不妨把孩子天性中爱玩与爱学的心理相结合，借助孩子天性中的好奇心来促使孩子由内而外地爱上学习，这样学习对于孩子来说就不再有压力负担，而是变成了一种享受，学习效率也会有效提高。
周金妹指出，家长在家庭教育中扮演着重要的角色，但不少家长却并未意识到这一点，或是把孩子“扔”给辅导班，或是让孩子“孤单成长”，只知道一味地给孩子“增压”“增负”，“家长应纠正错误的教育理念，不要把分数当成衡量孩子是否优秀的唯一标准，学会理解、关心孩子，成为孩子压力的聆听者和排解者，帮助孩子减负、减压。”
“学生是一个压力比较大的群体，如果无法正确地排解压力，有可能出现学习成绩下降、离家出走、厌学、沉迷网络等行为。”周金妹表示，要正确排解压力，主要有四步：识别压力，减少压力，提高承受力，释放压力。
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