这份“考前指南”助力考生轻松迎考
[摘要]江淮晨报联合文一·塘溪津门祝愿所有考生金榜题名
大考在即。高考前的最后冲刺是最关键的，考生们要合理安排自己的作息时间，家长也要为照顾好考生的饮食健康做好充分准备。江淮晨报联合文一·塘溪津门为高考学子和家长准备了一份“考前指南”，助力考生轻松迎考，顺利取得好成绩。 天气指南：降温 防暑 备好雨具 本周四开始就是一年一度的高考了，考生和家长对高考期间的天气尤为关注。据了解，6月7~8日，合肥以多云到阴天气为主，最高气温29～32℃，最低气温20～22℃。 虽然这几天的整体气温适宜，有利于考生发挥和休息，但是高考期间不仅高温达到32℃，而且伴随降雨过程，闷热的天气也可能会引起考生身体不舒服，家长要提前做好降温、防暑的准备。另外，家长送考前也要记得备好雨伞，避免出现淋湿的情况。 届时，江淮晨报联合文一·塘溪津门将在合肥一中、合肥四十六中（滨湖校区）、合肥四十八中（滨湖校区）这三个考点设置帐篷，安排志愿者免费为考生和家长提供饮用水、扇子，帮助考生和家长做好后勤工作。 饮食指南：注意卫生 均衡搭配 考前饮食怎样安排？不少家长伤透脑筋。高考日益逼近，考生们普遍存在用脑频繁、视力过度使用的情况。这时候，一份“靠谱”的饮食指南不仅可以帮助缓解考生们的精神压力，还有助于提高记忆力。 首先要注意饮食卫生问题。天气闷热，考生们在吃瓜果的时候，一定要小心病从口入。如生吃瓜果，食用前一定要注意洗干净，最好清水浸泡或者用开水烫过，这样既能杀菌又能减少农药残留。 不能盲目轻信“备考前要补”的说法。考生的体质不同，不是人人都适合进补，更不能迷信保健药品，要避免盲目饮食导致身体不适的意外。 这几天，应该增加考生对维生素A的摄入量，像胡萝卜、南瓜、红薯等食物均有助于考生保护视力，增加营养。此外，可根据个人体质等情况选用食、药两用的健脑食品，如核桃、桂圆、芝麻、大枣、山药、枸杞子、百合、莲子等，以消除脑疲劳，缓解学习压力，增强记忆。还可多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等。家长还可尝试巧用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲。见习记者 刘畅 新闻推荐 扬中华精魂，颂千年徽韵。5月30日，规模最大黄梅戏齐唱挑战大世界基尼斯纪录暨华之泰第六届合肥万达乐园爱情孝亲节活动在合...
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