考前尽量营造平时习惯的生活状态
[摘要]江淮晨报名师上学堂走进滨湖明珠社区，心理学专家为高三学生家长支招
晨报讯 距离2018年高考还有十几天的时间，对于高三考生和家长来说，这段时间，焦虑和紧张可能会伴随着每天的生活和学习。为帮助高三学生家长缓解考前焦虑，以更好的心态陪伴孩子迎接6月份的大考，5月18日晚，江淮晨报名师上学堂走进包河区烟墩街道滨湖明珠社区，邀请国家二级心理咨询师唐艳梅和从事心理教育工作的张文珍为高三学生家长带来了关于如何缓解考前焦虑的讲座。 “其实我也曾经是一名高考考生家长，也经历过考前焦虑的阶段，但很好地调整过来了。”一开场，唐艳梅的话就引起了在座考生家长的共鸣。唐艳梅在陪读的三年时间里，不仅成为了公益服务中心创办人，还申请了街道微公益项目。 唐艳梅介绍，考前紧张有两种情况，适当的紧张对于孩子考试的发挥还是有必要的。“都快要高考了，你不绷紧一下精神上的这根弦，没有时间上的紧迫感也不好。适度的紧张感可以让我们保持专注力和学习上的警觉性。”另外一种情况就是过度紧张，也就是我们所说的考前焦虑。“通常表现为注意力难以集中、思维混乱、情绪紧张、焦躁不安等。不管是考生还是家长都可能会有这种表现。” 对于如何缓解考前焦虑，唐艳梅也给出了自己的解决办法：一定要学会自我调节，首先家长不要表现出紧张的情绪，给孩子营造一种平时习惯的生活状态和学习环境，让他很自然地度过这段时间。 随后，从事心理教育工作多年的张文珍也给陪读家长们带来了放松练习的方法，“一种是深呼吸放松法：坐好后双肩下垂，闭上双眼，慢慢地做深呼吸，深深地吸进来，慢慢地呼出去，多重复几次。另一种则是想象放松法，闭上眼睛想象一下自己在山间奔跑，水中漫游，慢慢放松下来……” 听到老师的支招，陪读家长杨红梅笑着说，“我回家就先试一试，这个方法对孩子也有同样的帮助，我们会一起努力度过这段最难忘的时间。” 晨报记者 夏海霞 文/摄 通讯员 葛燕萍 新闻推荐 星报讯糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等...
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名师上学堂现场。