寒假作息规律孩子也能长高 合肥约3.5万儿童发育迟缓
[摘要]合肥约3.5万儿童发育迟缓
晨报讯“裤子都穿了2年，长短依然很合适”、“学校按身高排座位，每学期孩子都是坐第一排”……如今寒假开始了，在儿科门诊中，遇到类似咨询的不在少数，这些孩子多数存在着生长迟缓的问题。安医大二附院儿科主任医师刘德云介绍，合肥约3.5万儿童发育迟缓，如果家长重视不够或者观念错误，可能会导致很多矮小患者错过最佳诊治时期而抱憾终身。
合肥约3.5万儿童发育迟缓
安医大二附院儿科主任医师刘德云介绍，合肥市14岁以下生长发育迟缓儿童总数约有3.5万人。儿童期矮小身材并不可怕，可怕的是超过半数家长不相信孩子身材矮小会最终导致成人身高也矮于正常。
“门诊中，近1/3家长没有科学测量儿童身高的习惯；30%的家长误认为只要营养跟上就能继续长高；75%的家长不知矮小儿童应该去生长发育门诊进行检查和及时干预。”刘德云说道。
刘德云告诉记者，家长发现孩子有以下表现，应引起重视。孩子比同龄人矮半个头以上，在班里排除年龄等因素，倒数3-5名时，家长就要引起注意；孩子长得慢，一条裤子穿两三年。
按照科学方法计算，2-10岁儿童身高公式：身高：7×年龄+70（cm），低于上述结果5-10厘米即属于偏矮。刘德云表示，影响身高的因素有很多，遗传、营养、母亲孕期情况、环境、运动、睡眠、疾病等都可能会影响身高。
饮食、运动加睡觉缺一不可
虽然孩子的身高主要靠父母遗传，但刘德云表示后天的努力也很重要。在寒假里以及平时生活中，多注意平衡多样化的饮食、合理的运动都是激发孩子长高的后天因素。
“合理平衡、多样化的饮食为生长提供物质基础。”刘德云称，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素。注意补充各种微量元素、矿物质和氨基酸。每天要保证喝250-500毫升的牛奶；1-2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜等。
“运动体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。”在假期里，刘德云建议家长带着孩子多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天一小时适宜的户外运动项目，如跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等运动；不适宜的运动项目有举重、杠铃等力量型运动。
刘德云称，在寒假里，家长可以督促孩子每天至少进行20-40分钟的有效运动，在这段时间孩子的心率达120-140次/分，出汗，发热，面色红润。
此外，生长激素分泌在晚9点-早9点分泌量是早9点-晚9点分泌量的3倍。因此，刘德云表示，在晚上进入深度睡眠时间后，会进入分泌高峰，因此充足的睡眠有助于身高的增长，“一般来说，儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。”
想要长高，切记少吃零食
在寒假期间，很多孩子喜欢在家吃许多高热量的年货零食。对此，刘德云表示，孩子在生长发育期间，不宜过多吃零食、偏食、挑食，否则会引起营养素的缺乏和营养不良，摄入不足使体细胞蛋白质自身消耗，造成生长减速甚至停止。
“寒假期间，少吃快餐食品、油炸食品、保健品，避免因肥胖、性早熟而影响终身身高。”刘德云称，长个子不要过量补充钙制剂，以免骨骼提前钙化。切忌盲目购买不知成分的“增高”药，避免内有不当成分，食用后反导致骨骺提前闭合，影响身高。不要盲目给患儿吃“补品”，如牛初乳、黄金搭档、成长快乐、蜂皇精等。
同时，在治疗前，必须进行正规的系统的检查，才可用药。矮小身材儿童明确诊断后，有部分儿童需要服用生长激素。
晨报星级记者周坤通讯员郑慧
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