心理与技巧 高考的法宝——河池高中教师玉党益谈高考 本报记者 唐毓克

 

一年一度的高考，在千万考生及家长的期待中翩然而至。高考，这个热点话题，在不同人的眼中呈现出不一样的面目。怎样去面对高考，如何在高考中正常甚至超常发挥，考出自己的水平和能力，达到预期的目标，这样的问题每年高考都困扰众多考生。河池高中教师玉党益说，正视高考，调整好心态，掌握好考试技巧，就可以在高考中发挥出自己的水平。

经过3年的知识储备，只等待高考检验，但高考前一天必须做好一些细节上的准备：熟悉考场，熟悉周围环境，了解考场所在楼层、具体位置，甚至是座位号在第几组等。检查准备好考试用具，用透明且无文字的袋子把准考证及考试用具装好。

及时掌握当年高考要求上的变化。今年高考与往年高考在一些细节要求上略有些变化，考生必须熟知这些变化，做到心中有谱，提前做好准备。

淡定面对高考。高考是每一个高中生必须经历的考验，既不能谈高考色变，未曾上阵，先怵三分，也不能对高考无所谓。只有

 

“知己知彼”，才能在高考中“百战不殆”。

 

要正确认识考试的意义，端正考试态度，明白自己的实力，把握好一个“度”

 

。如果考生过度重视考试结果，则会背上沉重的思想包袱，也将影响考前的情绪。高考对于考生来说，是人生中最重要的一次考试，适度紧张是正常现象，但要以平和的心态走进考场，淡定面对考卷。

消除焦虑、集中精力。考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中。等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多还没有做的题目，则会更紧张，形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

自我暗示法。经常使用暗示性的语言，如：“我有实力，我有能力。”“该复习的我都复习了，还怕什么呢？”“考试无非就是这些复习过的东西。”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”用平时自己考试中曾收获的优异成绩暗示自己我是优秀的，我一定能考出自己的水平。

注意掌握考试细节。1.填名号，粘条码；2.摸卷情，全把握，定方案；3.先答易，后答难。4.答题后，速涂卡；5.字迹清，卷面洁；6.心气静，抗干扰；7.不懊悔，不自责；8.遵时间，守纪律；9.区域外，莫答题。

总之，考试时心态是第一位的，考试方法第二位，知识基础才是第三位。为此我们要贯彻“会题不错更显能力”的应试思想，实施“多出妙手不如减少失误”、“少丢分等价于多得分”、“不要去想什么超水平发挥，能正常发挥就行”的考试策略。

新闻推荐

今年一季度，全市公共机构用电1662万千瓦时、用水252万吨、用油341万升。为降低公共机构能耗，河池市日前出台《全市公共机构用能行为规范》，给70多万名干部群

“用自己的东西要省，用‘公家的东西\’更要省。”5月22日，河池市出台了《全市公共机构用能行为规范》（以下简称《行为规范》），对公共机构用水、用电、用油等...

河池新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是河池这个家。