专家到河池传授长寿秘诀合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡

 

本报讯

 

“合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡是健康的四大基石，如果能坚持，寿命至少可延长10年”，10月27日上午，市老年干部局组织举办离退休老干部保健知识讲座，来自广西医科大学的岑晓华教授为河池市300多名离退休老干部传授长寿秘诀。

“高血压、高血糖、高血脂、肥胖是引发心血管疾病的重要潜在因素，堪称死亡四重奏。”岑教授介绍说，“心脑血管病、癌症、糖尿病、慢性肺病等，是当今社会危害人类健康与生命的第一杀手，运动是治疗心血管疾病最有效的药。”岑教授告诉大家，健康的生活和饮食习惯可以有效预防各种慢性病，平时多吃豆类鱼蛋、果蔬粗粮，减少对高热量高脂肪食物的摄取，坚持每天锻炼1小时，保持良好心态，释放心理压力，有助于老年人健康。

据悉，目前我国约有1.7亿老年人，但大多数人对慢性病的认识不足，存在着许多错误观念和知识误区。岑教授指出，除了遗传基因、地理环境、年老等因素外，日常生活中的饮食不当、缺乏运动、吸烟酗酒、肥胖超重等，也会导致慢性疾病的发生。

 

 

 

（实习生

 

蓝莹莹）

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