重视青少年颈椎保健 颈椎病的预防胜于治疗
奎瑜在讲座中。记者谭熙摄
在日常生活中，不少人长时间伏案工作、久坐不动，这样颈椎很容易疲劳过度,脖子酸痛的人也越来越多。根据相关统计，颈椎病患病率不断升高，且发病年龄有年轻化的趋势。26日上午，桂林百姓文化大讲坛走进信和信大中华养生谷中医街国学堂，邀请广东省中医院副主任医师、副教授、医学博士奎瑜与大家分享颈椎病的相关内容。
●颈椎病发病趋于年轻化
在讲座中，奎瑜以通俗易懂的方式，深入浅出地讲解颈椎病的形成原因、病理机制、常见分型、预防措施、保健方法、中医特色治疗方法等内容。
奎瑜说，颈椎病是由于颈椎和颈椎间盘的退行性病变累及周围组织（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等）而引起的一系列症状。“之所以会患上颈椎病，主要有五方面的原因，分别是退行性改变、慢性劳损、颈椎先天性畸形、外伤和不适当的治疗、锻炼。”奎瑜说，颈椎病分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病和混合型颈椎病。
不同类型的颈椎病有着不同的症状，例如脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛、头晕恶心、腿软无力等，需要具体症状具体分析。
“随着电脑和智能手机的普及，低头族越来越多，颈椎病的患病率不断上升，好发于40到60岁人群。”奎瑜说，随着颈椎病发病年龄越来越年轻化，现在20多岁的年轻人患颈椎病的很多。他在临床中见到一个10岁的儿童患颈椎病就是因为长时间打电脑造成的，因此特别应该注重青少年颈椎保健。
●颈椎病的预防更重要
颈椎病的治疗有手术和非手术之分。奎瑜详细给大家介绍了几种中医治疗颈椎病的非手术方法。“大部分颈椎病患者经非手术治疗效果很好，仅一小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。”
奎瑜说，颈椎病的预防胜于治疗，日常保健特别重要，要保持正常的坐姿，不要跷二郎腿，也不要躺在床上或沙发上阅读、看电视；避免长时间低头工作；避免睡高枕，这样才能休息时让颈椎也得到放松。
最后，奎瑜现场演示了一套颈椎保健操。这套保健操只有6个动作，第一个动作是“抬头望月”，就是双脚与肩平行站立，头部后仰保持1分钟；第二个动作是“左顾右盼”，头部向左、向右平转，动作不用太快，反复几次；第三个动作是耸肩，手臂微弯，先肩部后拉再上提、前旋，反复几次；第四个动作最简单，就是扩胸运动；第五个动作是双手交叉，掌心向上外推举过头顶并保持一分钟，没有骨质疏松的人可以同时头部后仰，效果更好；第六个动作就是双手举高，掌心向内，保持在2点、10点位1分钟，作为最后的放松动作。
记者谭熙文/摄
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