想把健康的生活方式带给更多人马俊玲的长跑人生很精彩
马俊玲在长跑比赛中。图片由马俊玲提供
马俊玲是一名跑步达人，跑龄达8年。长时间的坚持，让马俊玲拥有了一个健康的身体和积极向上的生活态度。而通过在社交平台展示自己的跑步成果，马俊玲还带动了身边不少人加入。“一起锻炼的胖子变瘦了，‘三高\’的中年人变健康了……”马俊玲说，如今作为桂林跑吧的“老跑友”，许多刚开始学习跑步的人都会称呼她一声“马姐”，向她请教跑步的相关知识，她也一一耐心解答。马俊玲说，她希望能把这种健康的生活方式推广给更多人。
“意外”爱上跑步
今年54岁的马俊玲是河南人，来到桂林生活已经有30多年的时间了。说起和跑步结缘，马俊玲清晰地记得，是源于将近10年前的一个故事。
2006年，马俊玲的女儿高中毕业后去外地上大学，她的丈夫买来了两辆山地自行车，两人一起在工作之余去户外加强锻炼。“孩子上大学了，我们自由的时间多了，丈夫的健康意识比较强，所以当时他就自作主张把车买回来了。”马俊玲说，山地车到家后，两人加入了本市的一个骑车群体，参与了许多骑行活动，也逐渐认识到许多运动圈的人士。
然而，2009年的一场意外让马俊玲的骑车生涯不得不终止。“当时，一次骑行活动接近尾声，所以在精神上就比较放松了。但在一处下坡急转弯处不小心摔了一跤，整个人都甩了出去，结果导致肩膀粉碎性骨折。”随后，马俊玲入院治疗了一个月。住院期间，一个玩跑步的朋友“东郭”来医院看望她，并对她说，受伤了不要紧，骑车可能受影响，但随时欢迎你加入到跑友的大家庭。
出院后休养的一个月时间，尽管马俊玲肩膀上还装着钢板，生活各方面有诸多不便，这也让她深刻地感觉到一个健康的身体是多么重要，也坚定了马俊玲咬牙也要坚持锻炼，积极恢复的决心。
当年11月，桂林举行了一场“解放杯”长跑比赛，在跑友的鼓励下，马俊玲报名参加了，被分到46岁年龄组。她感觉自己还算年轻，体力也好，但由于身体刚恢复不久，所以整场比赛下来，可谓跑得气喘吁吁。
“4公里的路程不算长，但中间我有几次都想放弃了。”马俊玲说，在跑友的鼓励下，她最终坚持了下来，而跑完全程的那一刻，马俊玲感到无比的振奋和开心。“身体上的那种愉悦难以形容，真的很兴奋，很快乐。”从那一次以后，马俊玲对跑步从以往的三天打鱼两天晒网，变成了深深的热爱。
坚持收获成功
参加完这次比赛后，马俊玲在跑友们组织的QQ群里逐渐活跃起来，她积极参加各种跑步活动，在尧山、万福路、机场路、芦笛岩等地方，都留下了她跑步的足迹。
当时，马俊玲才恢复不久，肩膀上的钢板还未拆下，跑起来总有些别扭。在“老跑友”的指导下，她逐渐掌握了正确的跑步姿势和方法。“学会怎么跑以后，我就以他们为榜样，一开始我只能跑5公里，别人跑30公里，我就一点一点地积累体能。”马俊玲说，“那时候了解到南宁有一个半程马拉松比赛，我就以此为目标进行训练。”而在训练过程中，跑友们也为她提供了许多帮助。
马俊玲的第一次半程马拉松训练（21公里）是在万福路完成的，“当时是夏天，跑到13公里左右时，我感觉全身酸软动弹不得，很想坐下来休息，但旁边的跑友一直在鼓励我。我咬咬牙，最终坚持了下来。”马俊玲说，抵达终点一共花了80分钟，所有提前到达的跑友都守在终点为她鼓掌加油，友好的气氛深深打动了她。
2010年底，在南宁第一次正式参加半程马拉松比赛，马俊玲就获得了女子组前10名的好成绩。
“经过这次比赛让我了解到，任何一个普通人，只要经过一定的训练，就能完成看似遥不可及的马拉松。于是，我的训练更积极了，也在训练中更加爱上了跑步这项运动了。”马俊玲说，同年的12月份，她又报名去上海参加了第一次全程马拉松比赛，并取得了前20名的好成绩。
希望带动更多身边人
“能在跑步中重新找回运动的快乐，和老跑友们的帮助密不可分，我也希望能将他们的精神发扬下去。”马俊玲说，参加跑步一段时间后，她成为了群里的管理员，这一当就是将近8年的时间。
当上管理员后，马俊玲积极在桂林发现合适的跑步线路，组织公益跑步活动，还在全国最大的跑步论坛上注册了专属于桂林的板块，传播长跑知识，普及长跑装备。如今，这个QQ群里有700多人，微信群也有500人，新加入的跑友只能在新手群里暂时学习。
马俊玲住在七星花园小区，有不少邻居听说她是组织跑步活动的，都主动找上门来想要学习。如今，只要马俊玲去体育中心跑步，都有邻居主动跟上去，“我就教他们跑步的姿势、如何调整呼吸、保持正确的节奏、跑前准备、跑完之后如何拉伸等。事实上，很多一起跑步的人，现在都从胖子变瘦了，‘三高\’的中年人也变健康了。”马俊玲说。
现在，七星花园小区里有近20人在马俊玲的带动下，积极参与到跑步这项运动中。未来，她希望能够将这种健康的生活方式推广给更多的人。
记者姚茂贤
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