97岁老寿星的养生经

?97岁的温奶奶拿出笔写自己的名字。

本报记者唐旭华

早就听说七星区有位老人，快一百岁了，身体还很棒。3月6日上午，我慕名前往老人的家里，见到了这位老寿星。

听家人说有记者来采访她，老奶奶从房间里走到客厅来，笑着和我握了个手。我感觉老奶奶的手力还蛮有劲，而且不用其他人帮扶一下，独自可以走到沙发旁坐下。当时我很惊讶地望着她，心里有些疑惑，这老人家行路稳当，精神矍铄，看起来像70多岁的样子，一点不像是接近百岁高龄的老人。

由于老奶奶有只耳朵听力有些问题，加上她说的是广东白话，所以老奶奶的大女儿汤阿姨就成了我们之间的翻译。为了让记者相信老奶奶的真实年龄，她的大女儿把她的身份证拿给我看，奶奶名叫温顺意，1916年11月26日生于广东台山县，今年有97岁了。温奶奶共生育了五个子女,丈夫去世有十几年了，但一谈到子女和丈夫，她的话就多起来了。她指着在场的二儿子乐呵呵地说，“你小时候最不喜欢吃玉米粉，一看到它就怕。”当提到去世的丈夫时，我注意到她的眼神中流露出了思念之情。她年轻时跟随丈夫参加革命走南闯北，解放后随丈夫来到广西工作。温奶奶说她没什么文化，只读过扫盲班，但她是一个虔诚的基督教徒，现在还经常做祷告。据她大女儿回忆，她以前常去桂林市基督教堂做礼拜，并常说宗教都是让人学好的。说到这里，温奶奶叫家人拿来一本新约圣经给我看，并且还读了一段。虽然念的是白话，我听不太懂，但识字不多的她能这么熟练地朗读，可见她内心深处有一种宗教信仰在支撑着。

温奶奶年轻时就养成了早晨起床后喝杯白开水的习惯，早餐喜欢喝一碗白米粥，配少量馒头、玉米等五谷杂粮，中晚餐喜欢吃鱼、虾米、蔬菜和豆类食品，但是没有鱼鳞的鱼她不爱吃，对肉类食品，她一般一餐只吃两三片，不多吃，吃的时候细嚼慢咽，常年来饭量控制得很好，每餐只吃七八分饱；另外餐前会喝一碗汤。说到这里，温奶奶的大女儿插话道，“我妈常说，饭前一碗汤，不用医生开处方，所以她特别擅长煲汤，手艺不错，主要是因为我妈认为喝汤对身体有好处。另外她也爱喝凉茶，记得小时候我们经常喝我妈自己煮的凉茶，有雷公根、茅根、甘蔗、草鞋根等的凉茶。”

见面容慈善的老奶奶打开了话匣子，我又继续问她：“奶奶您喜欢锻炼身体吗？”温奶奶听清楚后，不假思索地回答：“喜欢，以前只要天气好，我就会去晨练，但雾气大时就不去了，怕空气不好，还有早晚喜欢用手搓脸、搔头，晚上用热水泡脚，这些都是为了促进血液循环，舒活筋骨。还有我是很注意口腔卫生的，你看我的牙齿，只掉了旁边一颗牙，其他的都还好。”随即，温奶奶张开嘴露出了牙齿，的确，97岁的老人，牙齿都是原装的，这也太不可思议了！此时在一旁的大女儿又补充道，“我妈她还喜欢参加社会活动，和邻里街坊的关系处得很好，她助人为乐，行善积德，性格温和，很少发脾气。”

聊着聊着，采访差不多进行了一个多小时了，我提出想拍些温奶奶的照片。她一听说要到楼下去拍照，马上起身，很配合地就往屋外走去。我们生怕她有什么闪失，想去扶她，她连说不用扶。看到她自己走下楼梯的情形，在场的人羡慕极了。

温奶奶养生食谱

早餐：一碗白米粥+适量五谷杂粮（配合少量的牛奶和鸡蛋）

中晚餐：肉汤+有鳞的鱼+瓜果蔬菜+豆类制品+少量的肉类+米饭（每餐只吃七八成饱）

温奶奶养生经

1.勤动手脚，多运动，舒活筋骨，锻炼身体。

2.作息时间规律，坚持早睡早起。

3.饮食方面，不要暴饮暴食，每顿最好吃八分饱，还要忌辛辣。

4.保持乐观、平和的心态，遇事不要急躁、斤斤计较。

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