冬季当心“老寒腿” 老中医教您怎么办
一连几天的雨雨雨，是否让您充分感受到了南方冬季的湿冷？而每到这个湿冷的时候，腿凉、腿疼的老年病人就开始增多。他们的症状颇为相似，均是从臀部以下发凉，或伴疼痛、肿胀，影响休息，严重的还会全身发冷。现年72岁的市民韦阿姨说：“一到这种天气，我这个腿就非常怕冷，还伴随着疼痛、肿胀，非常影响我的正常生活。”人的衰老正是从腿脚开始的，上了年纪开始腰腿疼，腿脚不灵便了，得了腰腿疼就再也不能“上九天揽月，下五洋捉鳖”了。而且，腰腿疼一到冬天就加重，中老年朋友为什么容易患上“老寒腿”？冬季又该如何防病养生呢？
带着韦阿姨的问题，笔者联系到了广西科技大学第一附属医院中医科的副主任医师黄骥。黄骥告诉笔者，“老寒腿”其实是下肢寒凝症的俗称，为下肢肢体受外寒后，寒邪凝滞瘀阻经脉，经脉痹阻不通，气血不达，久而肢末失去气血荣养而导致的临床疾病。其症状为下肢无汗或异常汗出，发凉，怕冷，酸胀，麻木，疼痛，遇风、寒、湿后加重，保温后缓解，部分严重患者会并发骨性关节炎、下肢动脉硬化闭塞症（老年脉管炎），类风湿性关节炎、下肢深静脉血栓，下肢静脉曲张等疾病。那么面对这样的“老寒腿”，我们应该怎么应对呢？黄骥建议，首先应该对下肢的骨、关节畸形或疾病及早治疗，并注意防止外伤或过度劳累。人过中年，尤应注意生活规律，经常适当活动，可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时又要劳逸结合，避免活动过多、过量，损害关节。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动，持之以恒。同时保证睡眠和营养，节制饮食，防止过度肥胖，以减轻关节负重，拄手杖也可减轻关节负担。如需防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。如觉得膝盖疼痛厉害时，可遵医嘱选服相关药物。有条件的患者可选用理疗，效果可靠，副作用较小。
老年人气血不足，会导致肝肾亏损，风寒湿邪容易侵入，阻滞经络，发生痹症。此时宜采用中药舒筋通络，祛寒除湿。除了老寒腿之外，手脚冰凉捂不热，怕寒怕冷又怕风，胃寒胃痛腹泻，过敏性鼻炎，频繁的感冒咳嗽，夜尿多睡眠差等小毛病也在冬季匆匆聚集起来，所以冬季养生、预防常见病对中老年人来说也是非常有必要的。
冬季养生包括精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养、防病保健等方面。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要精神安静。冬季是进补强身的最佳时机，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜，而且还需要保持适当锻炼。从事健康养生行业多年的资深中医吴医生向大家介绍：“每个人的体质不一样，养生的方法也不一样。南方人的体质多数是脾生湿，所以，南方人需要多排湿。出汗是很好的排湿过程，主动出汗或者被动出汗都很好。像运动不仅能消耗热量，还能提高新陈代谢和基础代谢率。人随着年龄增长，基础代谢降低在所难免，为了尽可能地维持基础代谢水平，长期坚持运动不可少。但是要注意出完汗要及时把汗擦掉，否则容易引发感冒。”（李文彬）
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