入夏养生 祛湿为先
南国早报记者 王茗园
李阿姨这段时间一直觉得身体特别困，在前两年若是觉得身体疲惫了经过一番休养生息还能慢慢调节过来，今年觉得怎么睡都睡不踏实，怎么睡都觉得睡不够，有时睡多了还觉得肢体麻木，吃东西感觉不容易消化。她去看中医，医生说她体内湿气太重所导致。到底是什么“湿气”？它有什么危害？怎么判断自己的体内是否有湿气？我们又如何防湿祛湿呢？我们来听听专家怎么说。
日积月累生湿气
中医认为湿气有外湿、内湿之不同。外湿产生的原因，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住环境潮湿等外在因素引起的。内湿则由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，是内湿产生的原因。
“湿气不是短时间就产生的，人们往往在某个早上，发现起床后人特别困乏无力，口干口苦，吃东西不容易消化，一照镜子发现皮肤暗谈无光等。”广西中医药大学附属瑞康医院针灸科朱英主任说。“上述案例的李阿姨就是这样的症状，她的舌头边缘有锯齿状，舌苔又厚又白，铺满了整个舌头，舌头中间有裂纹，大便多数时候溏稀不成形，有时候还便秘，这是湿邪的典型症状。”
湿气乃百病之源
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，湿气重会导致全身的疾病，常见的有脾胃病、颈腰椎病、关节病、皮肤病等。
朱英表示，湿气从来都不是孤立存在，它经常与其它邪气结合而使病情显得错综复杂。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿等。“李阿姨讲述她前两年就开始感觉身体疲惫，但经过调养身体还能恢复过来，但随着年龄的增大，人体机能也在慢慢下降，很容易因为工作压力大、长期劳累又没有及时调整而产生明显的不适甚至是患上疾病。”
如脾胃病是因为人体湿气重，尤其是寒湿内侵而产生，主要表现为恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满等。人体内湿气重了，在连绵的阴雨天，如果没有做好保暖或没有足够的休息，阴湿气候很容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎、腰椎不适。如果本身有关节炎的人，在阴雨、寒冷潮湿的天气中关节疼痛、僵硬都会加重。
如何判断体内是否有湿气
有疾病的人体内大多数会有较重的湿气，但看起来健康人的体内，是否也存在湿气呢？有两个简单的方法，判断自己的体内是否存在湿气。第一是看起床的状态，当睡眠时间已经足够，每天起床的时候还觉得很困，觉得头晕晕沉沉的打不起精神，或是觉得身上有一层没干透的衣服包裹着，让人懒得动弹，这就是中医里的“湿重如裹”，肯定能判断体内湿气很重。如果早上起来感觉小腿肚子是发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
第二是看大便。正常的大便呈圆柱体，颜色金黄，排便感觉很通畅。如果大便不成形，长期便溏，可以判断体内湿气重了。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现。如果有便秘，并且排出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收进入血液，这样会引起多种慢性的疾病。
祛湿除邪方法多
湿邪是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，才能减少疾病的发生，那些慢性病也会失去存在的倚仗。在生活中，祛除湿邪的方法比较多。适当运动是祛湿的方法之一。每个人根据自己的身体状况，制定适合自己的运动方法和运动量，养成每天定时定量运动的习惯，最好适当出出汗排出湿毒。在饮食上，常吃一些辛辣、温热的食物如葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等祛寒祛湿，赤小豆薏仁粥、山楂茶等也是祛湿消肿的食物。采用医疗的手段如艾灸中脘穴、口服健脾丸等都是一些实用的祛湿招数。
“利用饮食和医疗手段祛湿，建议最好去正规的医疗机构，因为个人体质的不同，有的偏寒有的偏热，让有经验的医生指导才能对症治疗”朱英说。“我们南宁的春天既短又多变，也许有的人身体还没完全适应过来，就要进入炎热的夏天了，到下个月后大多办公室会开冷气，常在冷气房里工作的人体内也容易湿气重，所以夏天养生，多运动、少吹空调、少吃寒凉的食物，祛寒祛湿对拥有健康的身体是非常重要的。”
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